高血压危害大,如何预防和控制高血压呢?

作者:111医药馆官网 2018-02-12阅读:3980次

高血压:风火上扰所致的眩晕耳鸣,头痛且胀,每因烦劳或恼怒而头晕、头痛加剧,少寐多梦,口苦,舌红,脉浮弦。

提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

药食同源

山楂决明茶

配方:山楂10克,决明子10克,加水泡10-20分钟后多次饮用。

功效:降血压、降血脂、清肝明目、扩张血管。用于高血压、高血脂。

生活习惯

1、保持良好的心理状态,消除紧张和压抑的心理。

2、适当休息,保证睡眠,安排合适的运动,如症状较多或有并发症时应卧床休息。

3、对易激动的患者,做好家属工作,减少不良刺激,保证患者有安静舒适的环境。

4、外出活动和检查时应有人陪同以防晕倒受伤。

5、正确饮食,可减轻心脏负荷,防止水、钠潴留,减少外周血管阻力。

6、应遵医嘱坚持服药学会自我观察及护理,出现不适症状立即就诊。

预防措施

1、保持心情舒畅:做到不急不躁,心平气和,有助于预防跟降低高血压。

2、改善膳食结构:每天保证新鲜蔬菜和水果的摄入,减少高脂、高盐、高胆固醇的饮食。

3、控制体重:可做适量运动,如跑步、游泳、爬山等,应长期坚持使其维持在理想体重范围。