如果你遇到勃起问题，可能并不孤单，配偶或伴侣也受到影响。
幸运的是你可以做很多事情来克服勃起功能障碍，享受更好的性生活。
健康检查
当你注意到勃起的持续性问题时，第一步就是预约去看医生。
勃起功能障碍是一种血管疾病（血管问题），常与其他血管疾病相关，如糖尿病、高血压或心脏病。
发育和维持勃起的能力取决于健康的血管，当动脉被胆固醇堵塞或被高血压破坏时，血液不会流入阴茎损坏的血管。
55岁以上勃起功能障碍的男性，患心脏病的风险比正常男性高50%，有勃起问题的年轻男性患心脏病的风险更高。
调整你的饮食
更明智的食物选择可以减少与勃起问题有关的危险因素，包括高血压和高胆固醇。在许多情况下，当存在更多的危险因素时，它们会增加患该病的风险。
基本的建议可能是熟悉的，但许多人仍然不遵循它：
多吃水果和蔬菜，每天5到9份
少吃含盐量高的食物，因为钠含量很高，少吃盐
多吃鱼、家禽和其他瘦肉蛋白质来源
减少红肉
选择低脂或不含脂肪的乳制品
如果体重是一个问题，逐步减少你的重量。
当然，改变你吃东西的方式并不容易。当一对夫妻共同做出有益的改变时，就会增加成功的机会。
减少体重
超重在很多方面妨碍了良好的性生活。它能使男人感觉不到性感。面对现实吧，你的伴侣可能不会觉得啤酒肚如此诱人。
肥胖也与男性睾丸激素水平低于正常水平有关，这会导致性冲动的丧失。通过减少饮食和增加运动锻炼，消耗更多的卡路里是减肥最有效的途径。
规律的锻炼
规律的身体运动不仅有助于保持健康的体重，还能改善心脏和血管的功能。
反过来，这有助于提高你的勃起质量。一些研究表明，经常锻炼的男性患勃起功能障碍的风险降低。
此外，你越健康，你就越有可能获得性方面的能量。寻找与伴侣一起的锻炼方式，有助于加强和谐关系，增强亲密感。
戒烟
吸烟的人面临勃起问题的风险更大。吸烟会损害向阴茎输送血液的小血管。
2005年的一个2115人的研究中，吸烟者患勃起功能障碍的男性是不吸烟男性的2.5倍。
戒烟从来不是件容易的事，但数很多人已经做到了，配偶或伴侣的支持会提高你成功的几率。
医生也可以通过开尼古丁替代疗法或其他治疗方法来帮助你，并向你推荐有效的戒烟计划。
放松
勃起问题是身心两个的问题，比如：循环障碍，情绪和心理上的担忧常常使事情变得更糟。工作或家里的压力会让人很难放松和享受性生活。
勃起问题会使性本身变得紧张，为了减轻压力，现在就列出你生活中的主要烦恼。
确定那些你可以改变的，然后设法缓解不可避免的压力，花10分钟，然后静静地坐着，放松，专注于你的呼吸。
其他缓解压力的有效方法包括瑜伽、冥想、散步或游泳等体育活动，简单地做你喜欢的事情，如听音乐或与朋友交谈。
与伴侣共度美好时光是缓解压力的好方法，获得高质量的放松那就一起去旅游度假吧。
