由于高血压的病因较多，所以高血压在生活中已经是一种较为常见疾病，已不是老年人的“专利”，近年来儿童高血压患病率逐步上升。但是多数高血压患者病发在生活习惯问题上，所以在生活中更应该对生活习惯要更为重视，要防治高血压以下4个生活习惯要谨记。
一、戒酒
长期饮酒，特别是饮烈性酒可引起血压升高，随着饮酒量增多，高血压的发病率也相应增多，饮酒可使原有高血压的病人发生脑部出血性中风，且多数病情较重，急性期死亡率极高。
长期大量饮酒也可使缺血性中风危险性增加20％～30％，因为饮酒不仅会使血压升高，也会使血黏度增高，红细胞柔韧性降低，血小板聚集性增加，从而易形成血栓。饮酒后还可影响脑循环自动调节，导致脑血流量降低，血流缓慢易发生血栓，促进脑梗死发生。
二、保持运动
研究表明，一次运动之后，收缩压可下降4～9毫米汞柱，并能保持22小时之久。 高血压的运动疗法在国外很流行，国内刚刚起步。在高血压病的防治中，运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一。
运动会提高血管壁的弹性，让血管能够保持良好的舒张功能。一定量的运动后，运动者的血压会低于安静值，如果长时间坚持规范的训练，那么训练者安静时的血压也可以下降。运动疗法适用于轻度高血压患者，运动疗法降压效果可以与药物治疗相比。有不少轻度高血压的病例，在运动训练一段时间后血压很稳定。
三、坚持用药，进行低钠饮食
高血压患者要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。所以，要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。
四、多吃“天然降压药”
除了采用药物治疗外，采用食疗不失为一种简便有效的方法。但是食疗一定要坚持，才能发挥作用。研究证明，以下7种食物，是天然的降压药，好吃能降压：
1.脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压。
2.烤白薯、香蕉和大豆
这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果。
3.山楂茶
每天数次用新鲜山楂2枚来泡茶饮用。山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖和血压。
4.绿萝花茶
绿萝花是一种野生植物，长在喜马拉雅山的高寒地带。对于三高，它有强大的抑制作用。研究人员曾用小白鼠做了活体实验，发现绿萝花能扩张血管、平稳血压。这也证实了中医对绿萝花的看法，中医认为，绿萝花性微寒，能行气活血、抗菌消炎，可降三高。藏族人早就知道绿萝花的药用价值，因此，它也被列入了《西藏特有珍贵植物文献》中。
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5.多吃鱼
鱼含有脂肪酸的鱼类可以帮助放松血管和预防高血压，减少炎症。但要避免含水银的鱼(金枪鱼、旗鱼、大西洋比目鱼，鲭鱼和鲈鱼)，吃一些含汞量低的鱼，像凤尾鱼、红点鲑、太平洋比目鱼、鲱鱼、罗非鱼和鲟鱼等。
