过年时大鱼大肉吃多了，我妈说感觉自己血管都吃“堵”了，非要天天吃木耳来清理“血管垃圾”。这样做真的有效吗？
正常人不必担心“血管垃圾”
血管里有“垃圾”吗？
有的。
需要清理吗？
不用。
其实所谓的“血管垃圾”就是一些新陈代谢的产物，比如细胞代谢产生的二氧化碳、无机盐、尿素、肌酐，蛋白质代谢产生的尿素、胍类化合物、酚类等。
“脏东西”挺多，不过不用你操心，你的肾脏就能把这些“血管垃圾”归拢到尿液、汗液里然后排出体外。除非你的肾脏功能出现异常，血管里才会“垃圾”成堆。
真正堵血管的是“脂肪”
虽说“血管垃圾”不必清理，不过担心大鱼大肉吃多了“堵”血管也是有道理的。
因为真正会堵塞血管的是“脂肪”，也就是胆固醇，特别是低密度脂蛋白胆固醇。除了体内代谢产生的胆固醇，食物也是胆固醇的一大来源。
这样的“脂肪”容易在血管壁发生沉积，形成粥样斑块，“堵”住血管，导致动脉硬化，这就是造成各种心脑血管疾病的元凶。
“清理”血管靠吃可不行
那么吃木耳有清楚粥样斑块的作用吗？自然是没用的。
想通过吃食物（包括木耳）或保健品，来清除粥样斑块，是缺乏科学依据的。
少吃大鱼大肉，吃进去的“脂肪”减少了，血脂自然也会降低，这样形成新的粥样斑块的可能性就会小。但对于已经形成的血管粥样斑块、动脉硬化，就无能为力了。
所以在粥样斑块形成之前，清淡饮食肯定是能起到一定的预防效果。
如果通过动脉造影、多普勒等检查已经发现了动脉血管被堵塞，就赶快去找专业的医生诊治吧，单靠改善饮食已经来不及了！
预防动脉硬化，还要勤刷牙
可能你想不到，预防动脉硬化还有刷牙这一招！
当你牙齿发炎的时候，就会产生很多炎症因子。而这些在全身上下乱跑的炎症因子，就会攻击你的动脉，让动脉内膜增厚，甚至导致动脉硬化，引发冠心病。
另一方面，口腔细菌产生的毒素也可能直接损伤血管，导致心血管疾病。
血管健康，注意这3点
血管硬化、变窄就跟皱纹一样，是随着年龄的增长，不可避免的衰老问题。但只要养成良好生活方式，避开诱发或加重血管问题的危险因素，可以尽可能让你的血管年轻态。
1、规律作息，劳逸结合
经常熬夜，正常的生物钟会被打乱，内分泌也会受到影响，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌会增多，引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象。
所以保护血管健康首先要注意规律作息，尽量避免熬夜。
2、清淡饮食，戒烟限酒
刚才提到了，堵塞血管的“脂肪”有一部分就是你自己吃进去的。低油、低盐、低糖的食物，才能让你拥有健康的血管。
3、定期检查，及时就医
血管堵塞跟年龄也有一定关系，60岁以上的老年人，特别容易发生血管堵塞。年龄较大或者有心脑血管疾病家族史的人，要注意定期体检，如果有动脉硬化迹象要及时治疗。
希望你的血管跟你的心态一样，永远18岁~
【审稿专家】
马为，北京大学第一医院心血管内科副主任医师、中华医学会心血管病分会结构性心脏病学组成员、中国高血压联盟青年理事、中国医师协会心力衰竭专业委员会青年工作委员会委员、北京市医学会心血管分会结构性心脏病学组委员、《中华高血压杂志》编委。
哪些病可以问马为大夫
高血压(尤其是难治性高血压），瓣膜病及先心病介入治疗，肺动脉高压，左心耳封堵，心源性脑栓塞的检出和治疗，心力衰竭，超声心动、高脂血症。（看看其他患者的问答）
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