编译 | 李冬梅
来源 | 搜狐健康
70岁老人Don Benedict 找到了一种缓解疼痛的方法——泡温泉。Don Benedict 是一名职业选手，曾在西北太平洋地区参加过30年手球比赛。在过去的四年里，他和妻子每周三次来到爱达荷州的温泉，以缓解他背部的持续疼痛。泡温泉真的能像止痛片一样有着缓解疼痛的神奇疗效吗？近日，据美国有线电视新闻网（CNN）报道，热水浴不仅能缓解疼痛，还对心血管有益。
热水浴、疼痛和高血压
Benedict的泡温泉止痛法的背后有着一定的科学依据。埃默里大学康复医学中心主任David Burke博士说：“人们在泡温泉时，体温的上升会有助于缓解疼痛，因为热浴使身体的血管扩张，因此可以放松肌肉，从而消除肌肉和受伤神经的紧张。”
研究发现，除了缓解疼痛外，热水浴和桑拿还有更深远的好处。俄勒冈大学人体生理学系的研究者发表在《生理学杂志》（《Journal of Physiology》）上的一项研究发现指出，持续8周的热水浸泡可以降低血压，使健康年轻人的动脉变得更加柔软有弹性。
去年，芬兰中央医院内科的科学家关于桑拿浴的研究发表在《美国高血压杂志》（《American Journal of Hypertension 》）上，他们的研究对象是1621名42—60岁之间的中年男性，血压正常，并且他们蒸桑拿长达25年。
研究结果显示，在回归分析中，匹配年龄、吸烟、体重指数、收缩压、葡萄糖、肌酐、酒精消耗、心率、高血压家族史、社会经济状况和心肺健康状况等影响因素后，每周蒸2—3次桑拿浴的人患高血压的风险比每周仅蒸1次或更少的人低24%。同时，每周蒸4—7次桑拿浴的人患高血压的风险降低了46 %。
桑拿浴和痴呆
2016年，东芬兰大学公共卫生和临床营养研究所的一项研究发现，桑拿浴的频率越高越有助于降低痴呆风险。
这项研究跟踪调查了2300多名健康男性，他们每周都会蒸桑拿浴，长达六年之久。在匹配年龄、饮酒量、体重指数、收缩压、吸烟状况、Ⅱ型糖尿病、既往心肌梗死、静息心率和血清胆固醇水平后，与每周仅蒸1次桑拿浴的男性相比，每周蒸2—3次桑拿浴的男性痴呆风险比为0.78，每周蒸4—7次桑拿浴的男性风险比为0.34，而痴呆的相应风险比为0.80。
热水浴或桑拿浴并不适合所有人
Burke博士表示，当人们刚受伤时( 48小时内)，冰是最好的能减少炎症的愈合方式，大约48小时后，热反而是一种很好的措施。低血压患者或其他患有更严重心血管疾病的人在接受任何长期或短期热水浴治疗之前，都应该先咨询医生。因为血压药物可能会影响心血管系统对冷热的反应。另外，热浴前后饮用大量的水可以预防脱水。”
Burke博士说，在美国还没有对此进行更多的研究，因为美国人不像芬兰人那样喜欢桑拿浴和热水澡。
Burke博士在埃默里大学康复医院的脑损伤治疗中加入了桑拿浴。他说，“桑拿浴可以作为一种保护大脑不受损伤的快速方法，建议每周4次，每次20分钟。在桑拿浴中，大脑中的小血管会扩张，这也许可以阻止大脑中小血管的恶化。桑拿浴是一件容易做的事情，特别是对于那些关节受伤的人，因为他们不能做其他运动来锻炼身体。”
