头痛、耳鸣、心悸…这六个高血压危险信号要注意！

高血压早期六大危险信号

2.眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。

3. 耳鸣：主要表现为耳朵里会出现断续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音，持续时间较长。

4.心悸气短：高血压会导致心脏供血不足，出现心悸气短症状。

5.失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。

6.肢体麻木：高血压会导致肢体麻木，这是因为血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，引起肢体局部供血不足，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状会更加明显。常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

高血压如何预防？

①平时注意休息、避免过度劳累、适当运动、控制体重。

体重指数（BMI）=体重kg/身高(m)的平方。正常值是18.5~24，体重指数24~28为超重，大于28为肥胖。

②除上述生活方式以外，预防高血压还应从饮食入手。

• 饮食宜低盐、低脂、低胆固醇，清淡、易消化。限制钠盐，每人每天小于6g，即一个平啤酒瓶盖子的盐。此外，还要注意隐性盐的摄入，比如咸菜、咸肉、卤肉、酱油等。

• 增加优质蛋白的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果，保证每天有足够的维生素和膳食纤维的摄入，以保持排便通畅。食用油最好使用橄榄油、植物油，尽量少用动物油，如猪油。

③戒烟限酒，做好自己情绪的主人，保持健康平和的心态。