脑出血是中老年人易患的一种心脑血管疾病，是一般高血压和动脉硬化的并发症，是由高血压或动脉硬化而引起的。
脑出血虽然常见，却被称为“健康杀手”，因为其是发病率、致死率、致残率都比较高的“三高疾病”，所以，及时发现脑出血的信号至关重要。
警告：身体这“两处”突然变硬，脑出血就要来了！去医院能保命
舌头和脖子发硬
专家提醒，脑血管疾病在发病前会出现一些征兆，但常常由于症状较轻而被人忽视。因此，本身就患有高血压的人群，应该注意，如果感觉自己的舌头和脖子发硬就预示着脑出血就在眼前了。如果舌头和脖子变硬，还常伴有吞咽困难，嘴角流延，说话困难，看不清楚东西等现象就一定要及时去医院检查，以免耽误病情。
那么，脑出血的出现还伴有哪些信号呢？
信号一：突然出现的眩晕
大多数脑溢血病人在病发前，都出现过不同程度的头晕。这种头晕是没有缘由地突然发生，感觉天旋地转，让人站立不稳甚至马上晕倒在地。
信号二：白天总打哈欠
打呵欠原本是人体由于睡眠不足而出现一种生理反应，但是脑血管不好的人，可以在任何时间任何地点频频打哈欠，提示大脑缺氧。
信号三：肢体一侧麻木
很多脑出血患者发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木症状，特别是无名指麻木更明显。如果常常感觉自己半身麻木，就应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。
另外，如果自己吃饭的时候还经常掉筷子，就更应该警惕了。
信号四：呕吐
呕吐可作为脑溢血的前兆。呕吐的症状往往有很多种原因导致的，包括消化不良、肠胃疾病等等，很容易被其他疾病混淆。但如果人体出现喷射性的呕吐，呕吐物呈现出咖啡色，还伴随着头痛的症状，那么就可以初步判断为脑溢血的前兆。
警惕脑出血的三个“魔鬼时间”
1、晨起时
早上起床时间是心脑血管疾病发作的“黄金时间”。因为初醒，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，易诱发脑溢血。
所以，老人起床最好要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。
2、弯腰时
老人弯腰不可勉强，如果弯腰过快过猛，也会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血；老人在弯腰起身的时候一定不要操之过急，因为过急则会导致脑袋出现眩晕，供血不足的情况出现。
3、激动时
老人血管本身就脆弱，如果情绪大起大落，就会造成血管的突然剧烈收缩，易诱发脑出血。
俗话说，疾病大于预防，所以，想要避免脑出血的发生，平时养成科学合理的生活方式至关重要！
一、保持心态良好
俗话说得好：“笑一笑，十年少”。如果人体处于一个情绪十分激动的状态，脑溢血的可能性大大提高，因此一个良好的心态是必不可少的，心态好了，也就不容易情绪激动了。
二、预防寒冷
气温的降低，尤其是冬季，会刺激人体的血管紧缩、动脉痉挛、导致人体血压升高，给血液流动加大了阻碍，这种情况下脑溢血的发生率大大的提高了，因此一定要做好保暖措施。
三、谨防跌倒
老人上了年纪腿脚不便，行动可能不是那么灵活，如果再有雨雪天气路湿路滑，就更易跌倒。在此提醒老年人特别要注意，不急不躁，不慌不忙，谨防跌倒。老年人最怕的就是摔跤了，什么脑出血、骨折、卧床不起褥疮、肺部感染等等的都来了。
四、多补充α-亚麻酸，清理血管垃圾
临床科研证实，a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量。a-亚麻酸能使血管有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小板，并防治能阻塞血管的凝块形成，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
α-亚麻酸主要补充来源有苏子油、棕亚麻油、三文鱼等，尤其是苏子油含α-亚麻酸丰富，约66%左右，被称为"陆地上的深海鱼油"，每日摄入5ml即可满足需求。
五、锻炼右脑
在人的大脑中，右半脑的血管较少，而且相对脆弱。因此在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑梗、脑出血等疾病。而大家知道，经常使用左手有助于右脑的开发利用。所以，大家平时可以适当地使用一下左手，这样才能更好地刺激右脑。
