孩子胖有福气呀！说明营养好！
孩子胖才健康！
胖胖的孩子招人喜欢，小胖墩更可爱！
小孩胖点没关系，长大后会瘦的
……
在咱们传统观念里，孩子胖是一件好事，代表福气和健康，特别是在爷爷奶奶的眼里，把孩子养的胖胖的，那才是有成就感。
但是今天高老师就要告诉各位爷爷奶奶爸爸妈妈，别把孩子养太胖，孩子太胖未必是好事，胖嘟嘟对孩子健康是一种危害。
孩子为什么会出现肥胖呢？
吃的多
绝大多数（约95-97％）的儿童肥胖为单纯性肥胖。主要原因就是能量摄入超过消耗。表现为多吃，尤其食物搭配不合理，高脂,高糖,少纤维素食品，有不良饮食习惯，如进食快，咀嚼少，晚餐进食多，喜食油腻、甜食，加糖饮料，不吃早餐，经常吃快餐等。都是导致肥胖的重要原因
动得少
不爱运动，长时间久坐看电视或玩游戏。
身体本身的疾病
约3-5％的儿童肥胖是由身体本身的疾病所致，又称继发性肥胖。常见的疾病有遗传性及内分泌疾病，如甲状腺功能低下，皮质醇增多症等。
遗传
是儿童肥胖的重要因素之一，父母一方肥胖者，孩子肥胖的几率比正常者高3-4倍，父母均肥胖者，孩子肥胖的几率比正常高5-6倍。
那么
怎么才知道自己的孩子算不算肥胖呢？
下面这道公式帮到你
体重指数（BMI）：体重kg /身高m²
成人正常值为18.5-23.9，儿童不同性别不同年龄，正常值都不同，可以通过查表得到。
例如：8岁的男孩，体重40kg，身高1.3m
计算BMI：40/1.3 ²=23.7 根据中国学龄儿童青少年超重肥胖筛查BMI分类表，8岁男孩BMI肥胖值为20.3,
23.7 >20.3 属于肥胖
7岁以下的孩子是否肥胖可以用身高体重的标准来衡量
当孩子的体重超过同性别、同身高儿童标准体重的20%者，即可认为是肥胖儿。
儿童肥胖对身体有哪些危害呢？
肥胖，是一种病“儿童肥胖症”
是由于能量摄入长期超过人体消耗，使体内脂肪过度积聚、体质量超过一定范围的一种营养障碍性疾病。
1.心血管疾病高发
肥胖儿童约1/3有高血压，高血压的发生比正常体重儿童高9倍。
2.Ⅱ型糖尿病
肥胖是Ⅱ型糖尿病发病的高危因素之一，青少年2型糖尿病中肥胖者占93%。
3.影响青春期发育
肥胖会影响孩子的性发育。男孩表现为雄激素水平下降，性发育迟缓，男性乳房发育；女孩则表现为女性激素升高，易出现性早熟，甚至会有多囊卵巢综合征，月经紊乱，不易生育。
4.影响身高
肥胖儿童骨龄提前，骨密度降低，影响儿童的最终身高。
5.发展为成年肥胖
约70-80%的小胖子长达后会发展为成人肥胖。成人期肥胖可以并发高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、痛风等。
6.下肢关节痛
肥胖导致下肢长期过度负重，引起膝内翻、膝外翻、股骨头无菌性坏死、平底足等疾病。
7.睡眠呼吸暂停
重度肥胖的孩子因颈部脂肪沉积，舌体肥大，舌根后坠，从而导致不同程度的上呼吸道阻塞，表现为呼吸困难，睡眠时间歇性呼吸暂停。
8.心理上的影响和伤害
肥胖影响孩子的外观形象，容易产生自卑、孤独等心理问题。
既然儿童肥胖的危害那么大，那我们应该怎么做呢？
聪明的父母会这样做！
身作则，言传身教，促进孩子养成健康的生活方式。
帮助孩子建立良好饮食习惯
调整饮食结构，提倡低盐低脂、低糖饮食。控制全天摄入的总热量，多吃蔬菜、低糖水果，少吃甜食、油炸食品，少喝甜饮料和碳酸饮料。
帮助孩子抵制食物的诱惑
不购买油腻和高脂肪的甜点，冰箱里不放置甜饮料和冰淇淋，厨房或客厅里不放置任何零食，在两餐之间提供新鲜的水果和凉白开水。
和孩子一起动起来
父母要起到模范带头作用，与孩子一起体验运动锻炼的乐趣，每天保证半小时以上的户外活动，培养孩子至少1项运动爱好。慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等中小强度运动都是不错的选择。
孩子的健康需要各方面共同努力，预防孩子肥胖从家长做起，健康生活方式才是王道！对于体重已经超标的孩子，需要积极干预，通过调整饮食，增加运动来实现，坚持下去就是胜利。
文章来源：微信公众号~高明健康工作室
