血脂稠吃什么好 这6种吃的越早血栓出现越迟

作者:三九养生堂 2018-05-03阅读:5376次

血脂稠其实可以理解为血脂高和血液粘度高的一个统称。这样的血液更容易导致动脉硬化、形成血栓,增加心梗、脑血栓和深度静脉血栓的形成。

所以,血脂高、血液粘度高是一个不得不面对的健康问题。关键是,千万别以为这是老年人的疾病,物质条件越来越好让饮食越来越丰盛,儿童、年轻人都可能面临血脂高、血液粘稠等问题。以近几年上班族发生的猝死为例,大多由于心梗引起。

血脂高、血液粘稠度高会有哪些表现和危害呢?

1.容易头晕,尤其在早晨,头晕、不清醒、思维迟钝;

2.容易犯困,即使不缺睡眠的情况下也会犯困;

3.容易气喘、气短,稍微运动一下,变感觉呼吸困难;

4.容易出现阵发性的视力模糊,视网膜对血液供氧、血压特别敏感,容易因为血液粘稠高引起视网膜的暂时缺血,所以才会视力一篇模糊。

血脂高、血液粘稠度高,除了增加心血管疾病风险,增加猝死风险,还是导致高血压、糖尿病的一个重要因素,以及导致肥胖的,胆结石、胰腺炎、脂肪肝、眼底出血、失明、高尿酸等问题。

所以,除了对症吃药之外,还得注意饮食的配合。

1.多喝水是没错的

多喝水可稀释血液,因为血液中含有超过90%的水分。

但是,多喝水不是意味着大量饮水,保证每天从食物、蔬菜、水果、水中摄取2500ml左右的水分即可。

2.吃蘑菇

蘑菇属于低热量,富含不饱和脂肪酸食物,利于血液中总胆固醇含量降低、提高血液循环和提高抵抗力。


3.洋葱

洋葱总富含其他素菜没有的前列素A,属于一种天然的血液稀释剂,可以扩长血管、降低血液粘度、降血脂,协助药物共同预防血栓的形成。

4.芹菜

芹菜富含膳食纤维,有助于降低血脂、控制血糖,同时芹菜叶子对预防高血压、动脉硬化也十分有益。

5.燕麦

燕麦被公认的作用是降低血压、降低胆固醇和控血糖,有防治心脏疾病的保健作用。

6.绿茶

绿茶中含有茶多酚、儿茶酚、叶绿素、维生素等多种营养物质,具有降血脂、保护心血管和促进血液循环的作用。连《本草拾遗》中都提及绿茶“久食令人瘦”。

血液粘稠、血脂高的日常注意事项:

1.必须戒烟酒

烟草中的尼古丁会促使血管收缩、血压升高、促使心绞痛发作。酒精,对神经系统、血管、内分泌系统等均有害。


2.改变饮食结构

减少油炸食品,以蒸、煮为主要烹饪方式,做到低脂肪、低盐、低糖饮食。

3.减少甜食摄入

因为糖也可以在肝脏内转变为甘油三酯,增加血脂。