想跟爱人云雨一番，却发现自己的“小兄弟”表现不好？其实，半数中国男性都可能遇到勃起功能障碍（ED）问题，但大多数人羞于启齿，更缺乏走进医院的勇气。
熊小知今天，就大大方方的跟你说说，怎么做才是解决ED的正确方法。
有什么好羞耻的，ED是个正经病
ED就是老百姓俗称的“阳痿”，是指在性交时，不能勃起或勃起时间不够，而不能完成性交，可简单理解为“不能硬”或“硬不久”。
医学界将男性勃起硬度，从软到硬分为4级。其中4级最好，3级勉强维持性爱，2级和1级属于ED的范围，需要治疗。
《中华泌尿外科杂志》统计调查显示，60岁以后，40%的中国男性会遭遇重度ED。也就是说，随着身体的老化，出现ED很正常，它就像高血压、糖尿病等慢性病一样普遍。既然它就是一种普通的病，为啥要觉得羞耻？大大方方的治疗才是正道。
关键时刻硬不起来，要找对病根
一次良好的勃起，需要在复杂的神经、内分泌调节下完成，任何一个环节出现问题，都可能导致ED。按发病原因，大致可以分为心理性ED和器质性ED两种。
找准病因，是解决ED的第一步。
心理原因
幼年时遭受的心理创伤、错误的性教育、夫妇感情不和、性生活环境不理想等，都可能导致勃起问题。很多人一旦出现勃起困难，又会产生巨大的心理包袱，使得问题更严重，形成恶性循环。
我国30岁左右的门诊ED患者，大多是由心理因素导致。
疾病原因
器质性ED大约占总数的50%，主要跟高血压、糖尿病等慢性病和内分泌有关，肥胖也会造成一定的影响。
血管疾病
血管疾病，如血管硬化、狭窄会减少阴茎的血液流量，影响勃起。血管因素引起的ED，主要表现为夜间勃起消失等。
神经受损
糖尿病、高血压和高脂血等慢性病，若控制不好，会影响神经功能，妨碍勃起。此外，大脑局部性损害、慢性酒精中毒、盆腔手术损伤周围自主神经等，也会导致神经受损，造成勃起障碍。
内分泌失调
雄性激素分泌减少会导致性欲降低，勃起困难，睾丸变小。常见于垂体机能不全、睾丸损伤或功能低下，甲状腺机能减退及亢进，肾上腺功能不全等疾病。
此外，一部分治疗心脏病、高血压、抑郁症的药物，对性功能有抑制作用，也可能引起ED。如果是服药后引起的，可咨询医生能否调换药物。
找回丢失的“硬度”，靠谱方法才管用
由于ED是种私密的疾病，很多男性讳疾忌医，就诊率不足7%。一部分不想去医院的人，把目光投向了保健品和所谓的“壮阳偏方”。熊小知想告诉你的是，其实到目前为止，医学界都没有发现哪种食品或保健品，真的能彻底改善性功能。
事实上，克服ED最好的途径，是在医生诊断和指导下规范治疗。
ED，九成可有效治疗
如果能鼓起勇气走进医院，95%的ED患者都能得到有效治疗。
心理性ED
患者在医生指导下治疗，加上妻子的帮助，能达到很好效果，并恢复信心。
糖尿病、高血压等慢性病引起的ED
需要对危险因素进行纠正，例如控制体重、戒烟戒酒、坚持运动、营养饮食等，通过对全身健康的改善，加上助勃起药物的使用，最终治愈或有效控制ED。
睾酮水平低下、雌激素水平高引起的ED
需采取内分泌治疗，通过睾酮补充、抗雌激素等治疗，也可以达到比较好的效果。
好妻子是最好的“药”
爱人“想要”却不能满足她，这让男人们心怀愧疚，而心理包袱又会加重ED。要想改变和提升男性的性功能，女人的作用十分重要。
陪伴丈夫一起治疗
男科学专家普遍认为，“夫妻同治”ED疗效更好，因为女性的态度对丈夫就医和治疗效果有决定性的影响。男性遇到问题时，妻子积极配合治疗，才能帮他走出困境。
多宽慰丈夫
在言语方面少些冷言冷语，千万别说“你怎么这么没用”这种话，否则丈夫暂时性ED可能发展为永久性ED。
保持性吸引力
学学化妆打扮，多给丈夫一些新鲜感，他在性方面也能表现更好。
别让药物帮倒忙
很多人不去医院，却把希望寄托在伟哥（西地那非）和壮阳药上。其实不同原因导致的ED需要的药物不一样，乱吃药反而可能帮倒忙。
伟哥
治疗ED最常用的药物是伟哥，但器质性ED和心理性ED的服药方法不一样，患者用药前最好咨询医生。
健康人如果未经医生指导随意服用，可能会引起心理性ED，甚至器质性ED。
正在服用硝酸甘油的人，以及有心脏病、高血压、低血压等疾病的人，绝对不要擅自服用伟哥，以免发生危险。
壮阳中药
在中医理论中，壮阳药其实是治疗“阳虚”的。然而造成ED的原因，可能是阳虚，也可能是阴虚。如果是阴虚造成的ED，壮阳药可帮不了你。想吃中药的话，一定要咨询中医，辨证选用中药。
此外，一些号称纯天然、纯中药的保健品，可能违规掺入西药成分，很容易对身体造成潜在伤害。
总之，未咨询医生就乱吃药，很可能伤身又伤财，耽误治疗。
改善勃起，4种运动也能帮上忙
除了规范的药物治疗，以下几种运动也有助改善勃起功能。
凯格尔练习
凯格尔练习能锻炼骨盆底肌肉，对男性而言，这项运动又被称为射精肌锻炼法。
锻炼方法为收缩下体肌肉，在小便过程中停止几次，可找到控制肌肉的感觉。建议每天做3组，每组10次。
提肛运动
提肛运动与凯格尔练习有类似作用，但技巧更容易掌握。
具体做法是肛门用力上提紧缩3秒，再放松3秒。每次可进行肛门紧缩和放松各20~30下（也可适当增加），早晚各一次。
游泳
游泳是一种锻炼全身肌肉的运动，不仅改善全身健康，还能改善勃起功能。可每天或隔天游泳一次，每次30分钟为宜。
有氧运动
肥胖、高血压和糖尿病会导致阴茎血流减少，进而导致勃起功能障碍。
散步、慢跑、登山、球类运动等有氧运动，可促进全身健康，改善血流量，有助改善勃起功能。每次可选其中一种运动，坚持45分钟。
最后，熊小知要提醒你，想找回“性福”生活，一定要积极就医，采取规范的药物治疗。
总之，找到病根，对症下药，才是解决问题最靠谱的方法，熊小知看好你哦。▲
本期编辑：张杰 美编：靳丰华
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