高血压是一种慢性疾病，多发于中老年人，但却逐渐年轻化，越来越多的年轻人出现了高血压的问题，所以，预防高血压应该从我们年轻人做起。
如何预防高血压高血压的发病通常与生活习惯、环境、体型等因素相关，因此，它的预防措施则有以下几种：
1.定期测量
即使是正常人每年也至少需测量血压2-3次，而高血压患者则需要每天测量，确保血压稳定。
2.少吃盐
建议每人每天的食盐摄入量为3-5克最佳，不要超过6克。
3.戒烟限酒
戒烟、限酒（如：红酒，每天2-3小杯内）对冠心病、高血压等心脑血管疾病有着较好的作用。
4.减肥
肥胖可能会增加心脏负担，也可能导致动脉硬化，容易引发高血压和脑溢血等疾病。
中医认为，高血压主要分为3种，每种类型治疗方式也有所不同。
1.肝阳上亢型
最常见就是肝阳上亢型高血压，其主要病因在于肝肾阴阳失调。早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦躁、疲乏等。
2.气滞血瘀型
气滞血瘀型高血压，多由肝肾失调逐渐演变而来，一般表现为晕沉、胸闷、身上或胸口疼痛，四肢发麻或有乌青，这类高血压非常容易引起脑梗、心梗。
3.痰湿内盛型
痰湿内盛型高血压最初的成因为脾胃受损，长期演变后形成的，长期影响其主要症状是：恶心、腹胀、头沉等。
降压推荐1.芹菜根汁
做法：芹菜根200克。将芹菜根洗净榨汁，每次100毫升左右，每日服2~3次。
功效：芹菜甘苦，凉，归脾、胃、肝经。具有平肝清热，祛风利湿之功，用于头痛眩晕、面红目赤、血淋、痈肿等症。注意事项：建议保持心情舒畅；起居有规律，适当锻炼；注意调节饮食，多吃蔬菜。
2.菊花汤
做法：菊花300克，加水浸泡1夜，分2次煎煮，每次半小时左右即可，分2～3次口服。亦可用菊花泡茶频饮，或服用其他菊花制品等。
功效：菊花有散风清热、提神醒脑、平肝明目、降血压的功效。还可缓解心绞痛，降胆固醇、增强毛细血管的抵抗力。
3.苦丁茶
做法：苦丁茶5克。用开水泡茶饮。
功效：苦丁茶有消热解毒，生津止渴，减肥降压的功效，能降血脂，降低血液黏稠度。此方更适用于肝阳上亢引起的高血压，具有平降肝阳的作用，此外，苦丁茶还有着“天然保健茶”“益寿茶”“减肥美容茶”等美称。
（责任编辑：小胖）
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