夏天到了，最喜欢做的事情大概是约上三俩好友去撸串，喝着啤酒，吹吹风，很是惬意。然后明天起来发现自己胖了三斤。。。
吃什么最容易胖，来盘点一下，看你饭桌上有没有？
榜单一：油炸食物
代表：炸鸡排、炸鸡腿鸡翅、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸茄子……..
油炸食物可直接导致肥胖、危害大脑、诱发癌症等相关疾病，
因为油炸食品含热量和脂肪极高，长期使用很容易导致肥胖、糖尿病、高血脂、导致肠胃溃疡等疾病，
破坏维生素，导致蛋白质变性，
把食物本身的营养价值破坏掉，反而增加了身体对质变物质的新陈代谢负担。
所以，少给已经放假的小学生吃这些垃圾食物！比王者荣耀还毒！
榜单二：重加工肉类
代表：、肉粉、肉松、午餐肉、火腿、香肠、各种罐头等…….
加重肝脏负担
由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂，以及生产加工等材料中的残留物质会造成人体肝脏负担加重。
损害肾功能
重加工肉类大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
榜单三：腌制食物
代表：腌制腊肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼、,脱水果蔬、咸猪肉、板鸭、咸蛋等……..
导致高血压、加重肾脏负担
这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压和鼻咽癌的风险增高。
损害粘膜系统，对肠胃有害
由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高，易得溃疡和发炎，腌制蔬菜中的草酸钙容易吸收沉积，时间久了结晶易沉积在泌尿系统形成结石。
榜单四：烧烤类食物
代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜、烤海鲜等……
含致癌物质高
由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。而烧烤的主要燃料木柴、煤炭、谷糠、秸草、液化石油气等燃烧后均会产生苯并芘。
加重肾脏、肝脏负担，肉在烧烤加热的过程中，会导致蛋白质炭化变性，并且烧烤的燃烧材料残留物较多，这些物质都会加重肾脏、肝脏负担。
榜单五：膨化食品
代表：爆米花，薯片、锅巴、虾条、雪饼、雪糕、…….
导致高血压，增加肾脏负担
膨化食物它最大的危害是含铅毒，积聚在人体内难以排出.血液里铅含量高时,会影响神经系统,心血管系统,消化系统和造血系统,造成精神呆滞,厌食,贫血,呕吐等症状，并且这类食物为了调味，往往盐分很高，增加了肾脏代谢的负担。
导致心血管疾病，这些食物都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病等。
所以，这5中食物尽量少吃，如果因为吃胖了体重超过正常值，就要控制嘴，加强运动来减肥。但是也可以通过减重手术来减轻体重，手术时间为1-2小时，术后3-4天可以恢复，创口小~有需要可以咨询我~
祝每个人都可以如愿地瘦下来~
