高血压，这个听起来像是中老年人才会碰到的症状，现在也是越来越年轻化，随着人们生活节奏的加快，饮食结构的调整，以及工作压力的增加，高血压病做为一个慢性心血管疾病，在现代社会呈高发化和年轻化的态势，年轻高血压患者和老年高血压患者不同，往往更加不重视治疗，导致冠心病、脑中风的不断低龄化，甚至造成家庭和社会的悲剧。
随着社会的进步，人们的生活水平也是越来越好，以前过年才有的大鱼大肉，现在已经成了饭桌上的家常菜，各种美食，各种海鲜，各种各样的高脂肪零食，也是想吃就吃。还有现在很多年轻人都是又是喝酒，熬夜，时间久了，就会容易有高血压之类的“富贵病”。
高血压病的治疗不光需要病人长期坚持按照医生的要求服用降压药，还需要病人加强自我管理意识和对疾病的认识。如果只重视降压达标，不关注危险因素和生活干预，发生心脑血管病的风险仍然很高。只有在改善生活方式和不良习惯的情况下，并坚持服用降压药以及其他控制心脑血管风险的药物，这样才能够延缓高血压进展，减少中风和心梗的发生。
在这里小编搜集了几个常见的食疗方法可以保持血压正常，希望可以帮助到每一个高血压患者。
一、红薯叶
红薯叶的功效与作用：
1、强化视力。有丰富维生素A，可强化视力。
2、排毒。含丰富的叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒；
3、提高免疫力。含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“预防感冒”；
4、预防贫血。每天摄取30g的番薯叶，就可以补充人体一天所需的铁质及维生素A、维生素C、维生素E；
5、预防高血压。富含钾，有助血压控制，预防高血压；
6、改善便秘。丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”；
7、抗癌。含有丰富的多酚，能预防细胞癌变。
8、促进乳汁分泌。含有黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌。
二、芹菜
芹菜的功效与作用：
1、平肝降压菜含酸性的降压成分，临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
2、镇静安神多食芹菜有利于安定情绪，消除烦躁。
3、防癌抗癌它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。
4、养血补虚芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
5、清热解毒春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
6、减肥当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。
三、松针
松针的功效和作用：
1、松针性状呈苦、涩，温。松针的功效有祛风活血，安神，明目，解毒，止痒等。
2、松针常用于流行性感冒，风湿关节痛，跌打肿痛，夜盲症，高血压病，神经衰弱。
3、外用还可治疗冻疮。对性功能减退、糖尿病、便秘、青年人的经常感冒、青春痘、过敏性鼻炎、肥胖等有特殊的疗效。
4、以松针泡茶喝可治高血压，高血脂、祛风活血，明目，安神，解毒，止痒。还可治疗风痛和关节骨病等。
俱《本草纲目》载，松针长期服用，治百病，安五脏，生毛发，耐寒暑，耐风吹雨打，轻身益气，守中而辟谷延年。松叶以除邪气为主，邪去则正安，疾病不生。
功能主治
养血，止血，敛阴，润燥。治衄血，便血，坏血病，消渴引饮，大便涩滞。
四、菠菜
菠菜的功效和作用：
1、通肠导便，防治痔疮菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2、促进生长发育，增强抗病能力菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
3、保障营养，增进健康菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4、促进人体新陈代谢，延缓衰老菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
5、洁皮肤，抗衰老菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
6、补血菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。
菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。
五、红薏米
红薏米的功效和作用：
《本草纲目》谓薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。
1、红薏仁具有调整免疫抗过敏的功效，是高蛋白质含量之谷类，含有薏仁脂，具有消水肿，帮助消化吸收的作用，而且已被证实具有促进新陈代谢作用，可预防青春痘与皮肤粗糙老化现象的发生，并能减少和淡化色斑，为女性养颜美容保养圣品，经常食用可吃出健康和美丽，拥有如此多的功效，也就是它为什么受到如此青睐的原因了。
2、减肥主食：薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。
3、预防心血管疾病：若每天食用50-100克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。
4、降血脂：因为薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。
5、促进新陈代谢：薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
6、美白肌肤：薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效！
7、薏仁有减肥、治面疱的作用！每天食用60克薏仁，可有效降低血桨胆固醇，防止心脏血管方面疾病，可增强免疫系统，增加对疾病的抵抗力薏仁油对心脏、肠管、子宫、骨骼肌及运动神经末梢等低浓度呈兴奋作用，高浓度成麻痹作用。
8、预防和抵抗癌症：现代科学证实，薏仁内含的薏仁脂有阻止癌细胞生长及伤害作用。
六、大麦苗汁
麦苗汁就是用麦苗榨出的汁，天然生长的麦苗中含有大量的维生素、矿物质、酶。还含有丰富的叶绿素（叶绿素有造血、提供维生素、解毒、抗病等多种用途），更含有比其他成熟植物更丰富的黄酮类物质（抗氧化等或是具有一些抗发炎反应功效。也被认为有抵抗或是减缓肿瘤的形成。），对人体有保健作用。
1、食物纤维 →排除肠道内毒素(肠道内的粪便如不及时排出，毒素会重新被肠壁吸收，进入血液)；
2、叶绿素 →净化血液、消炎杀菌，排除重金属、药物毒素；
3、SOD等活性酶(也称活性酵素，普通日常饮食很难摄入SOD)→排解农药、化学毒素，抵抗过氧化物自由基，防止细胞变异；
4、钙、钾等大量矿物质碱性离子 →中和体内酸性毒素(由所摄入的其他酸性食物所分解的酸性毒素)。
当麦苗长到有10至15公分长的时候，用小刀平着土将土上面的麦苗割下来，将其择好、洗净、切成一厘米长的节，将它放入榨汁机榨成汁，每日饮用。能增强免疫系统能力，具有排除体内毒素、清洁血液等功能。长期使用，有助于治疗高血压，利用所含的食物纤维，可以有效阻止食物中糖分和胆固醇的吸收，所以长期饮用，对于身体的总体血糖指数和胆固醇指数会有一定的改善作用。它还可以解虫毒，除烦闷。解时疾狂热，退胸隔热、利小肠。
七、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
如土豆、茄子、海带、莴笋。高血压患者应坚持食入高钙食物，含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
除了食疗，在生活方面也要养成良好的习惯，多运动，也可以达到降血压的目的。
1、戒烟戒酒
我们都知道烟酒对人身体的伤害，尤其是酒，高血压患者尽量做到不喝酒，为什么呢？因为酒精会刺激心脑血管扩张，加快血液循环，心脏需要更大的压力才能使血液快速流动，以快速将酒精运往肝脏进行解毒。高血压患者一旦饮酒，血压会急速上升，甚至导致生命危险；高血压患者饮酒会加速并发症的发生，如：脂肪肝、脑出血、脑梗塞、高血压性心脏病等。
2、少盐
高血压病人为何要少吃盐？根据专家调查，吃盐量与高血压发病率有一定关系，盐吃得越多，高血压病的发病率也就越高，两者关系几乎成正比例。这是由于钠盐在某些内分泌素的作用下，能使血管对各种升血压物质的敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高，而且还可促使肾脏细小动脉硬化过程加快。
3、少腌
腌制食品制作中使用了很多盐，所以总体味道偏咸。从这一点上来看，高血压病人不宜过多食用。腌制食品中含有亚硝酸盐，在体内转化为亚硝胺后可以致癌。另外，腌制食物中盐比较多，高血压病人吃了会影响降压效果。建议高血压人群最好不吃咸菜，如果吃的话只能少吃。高血压人群一定要控制盐的摄入，每天吃盐（包括酱油中的盐）不超过6克。正常人也要少，如果吃的话最好在腌制两周后再吃，因为两周后亚硝酸盐的含量会下降。
4、情绪
曾有医学研究表明，易怒、经常发火的人，可能更容易患上高血压。临床上，医生也总会叮嘱高血压病、冠心病患者要心平气和。因为，发怒对高血压人群而言，可是件危险的事。俗话说“心情好，百病消”也是有一定的道理的，大家都知道，人在生气发怒的时候，血压也会升高，所以高血压人群一定不要大喜大悲，要保持一个良好的心态，心胸要开阔，没有什么是比自己健康更重要的。
健康，是金钱所换不来的，最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。最后希望大家平日里都要爱惜自己的身体，要养成良好的饮食作息习惯，适当锻炼身体，每天都保持一个良好的心态，凡事不要太计较，一个健康的好身体离不开一个豁达开朗的心胸。
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