生活方式不健康，湿邪就容易入侵。湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。如何判断我们身体里是否有湿？
1、舌苔很厚
2、大便黏腻，马桶总冲不干净
3、体型肥胖，大腹便便
4、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅
5、满面油光，毛孔粗大
6、反应迟钝
7、关节疼痛
8、没有食欲
这些都是体内有湿气的表现，我们该如何调理呢？
一、在饮食上应少吃辣椒，火锅类食物，禁烟酒，少喝浓茶，咖啡等。
二、平时多锻炼身体，提高免疫能力，家居环境要通风。
三、情绪上要平和,避免过度忧思恼怒。
四、多运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。这类人可使用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用来改善。
五、不要经常食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，不然会让肠胃消化吸收功能停滞。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，就可以降低蔬菜的寒凉性质。
六、淮山煲汤
淮山可以利尿、去湿气，尤其对于由于体内湿气过重导致水肿的患者最有效。但是，要特别提醒如果原本就是尿频的患者，最好还是不要大量、长期食用。
七、健脾
健运脾胃，通过补气提高脾胃运化功能。体质属于脾虚之人，饮食当侧重健脾补气，食物可以精选羊肉、瘦肉、猪骨等，加上黄芪、党参、茯苓等具有补气作用的中药材，做成药膳，经常食用可以健运脾胃，消除水湿。
八、热水泡脚
对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。
九、穴位按摩
平时多揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。
十、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
体质的调养是一个长期积累的过程，调理起来，也需要长期的坚持哦！
穴位贴敷去湿气
是一种中医外治的方法。不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。在央视的《健康之路》栏目中也有过科普。
中医名家科普穴位贴敷法
在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方
药用杜仲、牛膝、熟地、附子、续断、甘草各60ｇ，生地、小茴香、菟丝子、天麻子各15ｇ，雄黄、木香、丁香、乳香、没药各6ｇ，麝香0.6ｇ。用香油1500ｇ，将所列杜仲至木香等前12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，制成膏贴。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，而不想这么麻烦，经现代科技改善制成药包贴涌泉穴叫酵素足贴，王三喜家的能保证配方正宗，此配方比其他的食疗祛湿效果都要好。
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