饮食对高血压的影响

作者:新时代养生 2017-07-07阅读:3129次

低盐低脂饮食,补充充足的水果和蔬菜有助于降低血压。饮食注意事项包括:

(1)低脂,少吃动物脂肪。

(2)每人每周可吃蛋类 5 个,适量豆制品和鱼类,奶类每日可饮用 250 g 左右。

(3)多吃水果、蔬菜;

(4)多吃粗粮,比如全麦馒头,梗米等,还要多吃鱼和坚果。少吃牛肉、甜点,少喝含糖饮料。但是不用刻意追求固定的食谱。

(5)控制食盐摄入,口味过重,吃的太咸,会使血压升高,每天吃盐总量不超过 6 g,推荐做菜时使用限盐勺。