现代人的生活水平较以往有了很大的提高，在此同时也衍生出了许多不好的生活习惯，诸如吸烟、酗酒、熬夜等。大部分的在年轻的时候，为了一时之快，染上了这些不良的生活习惯，当人过中年以后，身体状况变差，高血压的发生就理所当然了。
人到中年以后，头晕脑胀、心悸气短、恶心呕吐、入睡困难、睡眠不踏实等高血压症状就会出现。有了高血压，以下几点不良习惯就要改改了：
一、每天吸烟
每年有100万人因吸烟致死，吸烟与心肌梗死、中风明显相关。高血压是最主要的冠心病致病因素，除了冠心病以外，吸烟者还易发生中风、脑血管病变、全身动脉斑块、脑腔隙性梗死等。随着吸烟支数越多，发生心脑血管病变的可能性越大。
建议经常抽烟的人及早戒烟，预防高血压及其他心脑血管疾病的发生。
二、酗酒
高血压患病率和饮酒有一定关系。如连续喝酒四年，40%以上的人都会发生高血压，而且易中风。过量饮酒还容易诱发中风、心肌梗死、高血压、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障碍等。
过度饮酒不仅会引发高血压，还破坏正常肝细胞，脂肪组织代替正常肝细胞，发生脂肪肝、酒精性肝硬化等疾病，建议大家适量少饮酒，适量饮酒。
三、肥胖
肥胖患高血压病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血压。不肥胖的人高血压患病可能性是15%，而肥胖者高血压患病可能性高达40%。所以，一些肥胖者血压老降不下来，最后通过减肥，体重降下来，血压也降下来了。
建议大家从小就要控制饮食，调整饮食结构，养成良好的饮食习惯，注意体重。
四、油过量
随着人民生活水平提高，食用油消费明显超标。多吃油即使是植物油，同样会使血脂升高、动脉硬化、体重增加，导致肥胖。摄食脂肪多的人更易患高血压。
建议在日常生活中，大家可以通过食用多种食用油来达到比较多的均衡营养的作用，对于高血压严重的患者，当然要注意控制食用油的量。
五、嗜“咸”
盐已被公认为“秘密杀手”。盐除了使血压升高，还破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管。我们应逐步养成吃生菜或水煮蔬菜，用餐时自己撒少许盐的饮食习惯。
建议大家改变咸食习惯，吃淡而“无味”的食物，可少发生高血压，且能保护血管，防止血管硬化引起的心肌梗死或肾功能衰竭。
正所谓兵来将挡，水来土掩，当高血压出现了，我们要注意调养。大家可以选择适合自己的方式来进行调养，减轻高血压带来的痛苦。
一、适当运动促减肥。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。
二、多食蔬菜水果。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。
三、经常砭灸。
1、在家俯卧用星陨砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱经（从上往下）5分钟；然后砭灸大椎、心俞、命门等穴，可觉热感透至深部并扩散至整个背部，感觉头颈背腰部的热向四肢扩散，灸1-2个艾塔至手足温暖。
2、仰卧砭灸中脘穴、关元穴，可觉热感透至整个腹腔并扩散至腰部、砭灸1至2个艾塔，到灸感消失才结束。
3、用星陨砭石刮痧板和好心情精油按照由上到下的方向推双侧桥弓（翳风穴至缺盆穴的连线），先左后右，每侧一分钟。
4、用星陨砭石刮痧板和好心情精油在患者胸部由内向外做双侧横向刮痧5分钟；然后延伸至双侧肺经、心包经循行部位从上到下刮痧10分钟。
5、每天用星陨砭石梳梳头部督脉、膀胱经、胆经各100下，共500下；睡前用星陨砭石珠和生姜、艾叶泡脚30分钟，并星陨砭石珠搓揉涌泉穴，至身体微微出汗。
四、生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
综上所述，虽然高血压给大家的生活带来了诸多的不便，但是相信大家看到这篇文章以后，逐步的改掉自身不良的生活习惯，选择适合自己的调养方法，就可以逐渐的减轻高血压带来的痛苦。
