我国已经有3.3亿人口患有高血压，是最为常见的心血管疾病，长期的高血压会损害我们的心、脑、肾等器官，影响它们的功能，最终导致这些器官功能衰竭。
引发高血压的病因有很多，除了遗传因素外，就是我们的饮食了，而且绝大多数的人患高血压就是和平时的饮食有很大的关系，尤其是在日常生活中摄入食盐过多者，患高血压的几率会大大提升。当然长期的精神紧张，激动，焦虑也是造成高血压的一大因素。
对于患高血压的朋友来说，除了保持充足的睡眠，多做运动控制体型外，饮食方面也是要克制，以低盐，低动物脂肪为宜，不要吃含胆固醇高的食物。平时生活要调节好自己的情绪，减少精神压力，保持愉悦的心情。
很多高血压患者每天都会吃医生开的降压药来控制血压，其实还可以吃些“天然降压药”辅助降压。
1、小葱拌豆腐
吃这个能够很好的减少胆固醇在血管壁上的积淀，有协同降血压之效，对心血管有很不错的保护作用。
2、洋葱
洋葱对心血管有很好的保护作用，能够软化血管，能降血脂，预防血栓形成，从而达到辅助降压效果。
3、菌类
大多数的菌类食物都具有降血压的功效，尤其是香菇，富含硒和膳食纤维，经常食用可以降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。
4、海藻
海藻富含碘和硒，而且还含有丰富的膳食纤维，助降低胆固醇，可预防高血压及心血管疾病。适度增加海藻纤维的摄取量可以降低血压、血液胆固醇，并预防癌症发生。
5、葛根
是降脂、活血、生津效果很棒的药材，对扩张血管，特别是冠脉血管有非常好的作用。而且对脑血管、全身的血管都要很好的保健作用，具有很强的活血作用。
6、山楂
山楂是天然的降压降血脂药，其主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，能够扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而能够降低血脂，达到降压降脂的作用，是一种很不错的养生食材。
