糖尿病饮食是非常受糖友关注的，很多的食物不仅可以起到延缓餐后血糖上升的作用，还可以帮助糖人提升身体免疫力，预防各种并发症。今天，塔哥给大家介绍三种比较常见的食物，对改善高血糖、高血压和高血脂都非常有帮助，三高朋友都可以常吃的，好处很多。
一、黑木耳黑木耳中含有木耳多糖、硒、锰等成分，有助于修复胰岛β细胞，促进胰岛素合成与分泌，提高人体对葡萄糖的利用率。
黑木耳中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素、磷脂、膳食纤维等成分，有助于人体排毒，辅助调理缺铁性贫血、血栓、动脉硬化、冠心病等疾病。
★推荐搭配
1、黑木耳+荸荠
黑木耳炒荸荠具有清热排毒、润肺除燥、宽肠下气、生津止渴等功效，有助于糖尿病人缓解肺燥咳嗽、肠燥便秘、腹胀等症状。
2、黑木耳+春笋
黑木耳炒春笋具有清热解毒、益气养血、润肠通便等功效，有助于糖尿病人改善气血不足、肠燥便秘等症状。
3、黑木耳+红枣
黑木耳可以和红枣一同煲汤或熬粥，对糖尿病人缺铁性贫血有辅助调理作用。
银耳中富含银耳多糖和多种矿物质、微量元素，能够参与人体内的糖代谢，帮助控制和稳定血糖；银耳中含有膳食纤维、胶质，有助于防止餐后血糖急剧上升。
银耳中含有蛋白质、多种氨基酸、肝糖、维生素D等营养成分，能够提高肝脏的解毒能力，有助于保肝护肝，抑制癌细胞，并有降血脂、降血压和瘦身养颜的作用。
★推荐搭配
1、银耳+百合
银耳可以与百合搭配煲汤，具有滋阴润肺、安神养心等功效，有助于糖尿病人改善烦躁口渴、失眠、心神不安等症状。
2、银耳+山药
银耳可与山药一同煲汤或熬粥，有助于降血糖、降血压、降血脂，帮助糖尿病人改善气血虚弱症状。
3、银耳+猪腰
银耳猪腰汤具有滋阴补肾等功效，有助于糖尿病人改善腰酸背痛、肾虚耳鸣、肺燥咳嗽等症状。
老鼠耳学名马齿苋，是一种比较常见的野菜，农村遍地都是。老鼠耳含有大量的膳食纤维、苹果酸、B族维生素、维生素C、维生素E，以及各种钙、铁、磷、锌等微量元素，对维持餐后血糖与营养均衡都有很重要的意义。
老鼠耳中含有大量的ω-3脂肪酸，这种营养物质不仅可以直接降低血液中的胆固醇含量，还可以改善血管弹性，促进血液循环，对降血脂、降血压都有一定的帮助。目前有科学实验证明，老鼠耳中含有的去甲肾上腺素能促进胰岛分泌胰岛素，调整人体内糖代谢过程，从而达到降血糖的效果。
★推荐搭配
1、老鼠耳+绿豆
老鼠耳与绿豆的搭配，可以起到消暑止渴的作用，可以清热祛火、止痢，对改善慢性疾病很有帮助。
2、老鼠耳+黄花菜
黄花菜与老鼠耳一起食用，可以起到清热祛毒、降低血压的作用，因为钾元素含量丰富，且更容易被人体吸收。
3、老鼠耳+鸡蛋
老鼠耳清热凉血解毒；鸡蛋补血养心安神、滋阴润燥。二者合用共奏清热解毒、止血之功效。
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