香蕉
常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的用。因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，防治胃及十二指肠溃疡、预防心血管疾病、防治低血钾症还有润肺止咳、防止便秘的作用。
苹果
苹果是种低热量食物，苹果中营养成分可溶性大，也容易被人体吸收。苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。具有止泻、通便的功能，适用于妊娠女性食用。
梨
梨子具有养肺的作用：吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒几率要低。还有生津、润燥、清热、化痰，清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
柠檬
柠檬可以抵抗坏血病。预防感冒防止和消除皮肤色素沉着的作用，鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用，还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果。
