本文专家☞
荆全民 沈阳军区总医院心内科副主任、主任医师
靳立军 广东省人民医院心内科行政副主任、主任医师
冯颖青 广东省人民医院高血压病研究室主任、主任医师
据最新统计数据，近5个中国人中就有1个罹患心血管疾病，而且每年新增高血压患者达1000万人。慢性病占到死因八成半，心脑血管病导致的死亡又占至其中七成。先有高血压，再发糖尿病、冠心病、中风，“60%的中风与高血压有关”。
脑血管崩溃前的10个信号
专家指出，下面这10个症状如果出现3个以上症状，并伴有高血压等疾病就要小心了。
1、眩晕
这种严重的头晕往往突然发生，看外界的事物有转动感、晃动感。根据每个人的病情不同，症状持续的时间可能不一。有些人伴发恶心或者耳鸣。
2、短时间的语言困难和浑身乏力
这种现象往往突然发生，短的时候，一二十秒就可以过去，长的时候，十几分钟乃至数小时才能恢复正常。恢复之后，患者不留任何后遗症。切记，这是脑缺血发生的前兆。
3、突然发生剧烈的头痛
如果高血压患者，突然出现严重的头痛、头晕，伴有呕吐，要高度怀疑脑血管疾病。这个时候应该立即测量一下血压。
即便这种现象短时间内自动消失，也要提高警惕。此现象反复发生多次，患者就可能出现难以挽回和逆转的脑出血。
4、半身麻木
如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。
5、突然健忘
如果对从前的事情完全忘记，但是在数小时之后又有所好转，在遗忘的时候内心恐局促不安，要考虑急性脑血管病发作前兆。
怎样才能避免脑血管崩溃，保护心脑血管健康呢？这里推荐给大家一个最简单的预防方法：会喝水！
睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
6、眼前蒙黑
突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现食物不清，看东西模糊，甚至出现重影。这些都是是脑溢血的前兆，所以千万不能大意。
7、白天嗜睡
一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在精神很好的白天也睡意明显，非常疲惫、睡不够的感觉。
8、经常呛咳
在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。
9、哈欠连天
一些病人还介绍，他们会不分时间、地点而情不禁自的打哈欠。其实这正是大脑缺氧的征兆。
10、舌根发硬、嘴角流口水
突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。甚至舌头痛、吞咽困难。突然出现的一侧嘴角流口水、不能说话或说话含糊不清。
中老年人如何预防心血管疾病？
沈阳军区总医院心内科副主任、主任医师荆全民指出，心脑血管疾病多见于中老年人，那么夏季中老年人应该如何预防这类疾病的发生呢？
1、多饮水
虽说夏季并不是心脑血管病的高发季，因为冬季的寒冷更刺激血管收缩引发心脑血管疾病，但夏天的闷热也不容小视。“中老年人在夏季预防心脑血管疾病一定要注意多喝水。千万不能等到口渴再喝”荆主任说。“每天早上起床保证200ml水，一天下来保证足够的饮水量，会使血脂降低，有利于血管健康。”
2、不要吃得过分饱
中老年人要格外注重饮食的规律，吃和睡都有规律十分重要。“俗话都说早吃好，午吃饱，晚吃少。这是非常有道理的，吃得过饱容易导致血脂升高，也会造成体内内分泌紊乱，这样十分不利于心脑血管的健康。”
年轻人中的发病率上升也很快
年轻人要少熬夜
心脑血管疾病包括心脏性猝死、心肌梗死、不稳定性心绞痛和出血性、缺血性脑卒中等。有资料显示，我国45岁以下人群的卒中发病率是7～15/100000/年，不仅有出血脑卒中，也有缺血脑卒中。而且，发病率随着年龄增加而增加。
年轻人应如何预防心血管疾病呢？
荆全民建议——
1、保持正常体重
理想的体重指数(即BMI)是22。BMI=体重(kg)/身高2(m2)，如果男性BMI≥27、女性BMI≥26，各种疾病的风险都会增高。肥胖包括向心性肥胖和内脏脂肪肥胖。向心性肥胖从外形就可以看出来，即腰/臀围比值大，内脏脂肪肥胖，可能是四肢比较细，但腹部/大腿部皮下脂肪厚度比值大，导致器官周围堆积了大量脂肪。无论哪种肥胖，都会对健康产生严重影响。
2、不要熬夜
规律的生活习惯是健康的基石，熬夜不仅影响一个人的精神状态，更影响内分泌等功能，是对心脑血管的一大危险因素。
3、注重适量的运动
不论是男性还是女性，无论是青中年还是老年，经常性的中等强度体力活动均可降低冠心病的死亡率。
4、戒烟少酒
虽然目前年轻人工作压力大，有很多应酬，但也要注意戒烟少酒，保持乐观心态。
夏季预防心脑血管病的饮食注意事项
盛夏时节暑湿重，易发生湿热症，故炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主，少吃高脂厚味及辛辣之物，尤其要避免暴饮暴食，因为患心脑血管疾病的人暴饮暴食容易诱发心绞痛、心肌梗塞等突发性疾病。
高血压者应注意每日的盐摄入量控制5克以下，同时提高摄入含钾丰富的食品，多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。如西瓜性味甘、寒，西瓜汁有“天然白虎汤”之称，能引心包之热，从小肠、膀胱下泄，具有清热解毒、消暑生津的功效。
要注意多喝水，及时补充水分，即使感到不渴每天也要饮水在1000毫升以上，汗多时还要增加饮水量。尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
有条件者可多喝如绿豆汤、百合汤、莲子粥、酸梅汤等饮料，既可补充水分，又能清热解暑及增进食欲。如根据民间验方《菊槐绿茶饮》所载，可将菊花、槐花、绿茶各三克放入茶杯，沸水冲泡，频频饮之，每日数次，不仅解渴，还能降低血液黏度。
特别提醒：高危人群要经常监测血压和心率
广东省人民医院心内科行政副主任、主任医师靳立军
广东省人民医院心内科行政副主任、主任医师靳立军建议，中、老年人是心脑血管意外的高危人群，建议每年坚持体检，由专业医生帮忙判断发作风险。心血管相关检查项目据具体而定，比如冠心病患者，可做CT；而心功能不全者，则可做B超或抽血检验。
广东省人民医院高血压病研究室主任、主任医师冯颖青建议，心脑血管疾病重在预防，经常做好血压和心率监测很重要。“市面上有很多用于家庭自测血压、心率的电子仪器，几百元一台，这笔保健支出相当值得”。在冬春季，监测时间可增至每日两次：清晨起床后1小时内，静坐10分钟，测量第一次；晚上睡觉前，静坐10分钟，测量第二次；老年人则可于午餐后多测一次。
一般成年高血压者，血压应控制在对比值为140/90mmHg以下；伴有肾脏疾病、糖尿病，或病情稳定的冠心病或脑血管病的高血压患者，最好将血压控制在130/80mmHg左右；65岁以上，则可控制放宽至150/90mmHg以下。心率控制上，高血压患者的心率最好不要超过80次/分钟，有心绞痛的患者，晨起心跳次数应控制在55~60次/分钟。
她特别提醒，电子监测仪器的准确性，需要每年校证、维护，可到各品牌维护中心进行验证。☯
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