M小姐今年35岁，已经患上高血压六七年。
作为一个年轻的高血压老患者，她的心理经历了从起初的压力山大，到现在的按部就班。现在的她，已经能够不再被终身服药困扰，可以合理控制血压了。
M小姐直言，莫名其妙的得上了这个病，从最初的害怕、不相信，到接受终身服药，到健康管理控制好血压，摆脱了终身服药的魔咒，一步步走过来，自己真的改变了很多。
“一开始也没觉得自己身体有什么问题，但一次用血压计一测，发现低压110，高压180”，仪器上的数字让M小姐犯懵。一想到自己年纪轻轻就患上了高血压，她就觉着很害怕。
回忆起刚患病时的状态，现在的M小姐仍心有余悸。她总结，自己现在能够摆脱高血压的疾病阴影，主要归功于生活习惯上的巨大改变。
改变源于几个月前的一次朋友的推荐。去年底，M小姐开始接受朋友推荐的健康管理。在健康管理师的建议及植物营养素的辅助下，她的服药从之前持续多年的每天一颗降压药，到目前的每天半颗降压药。“健康管理实施了半年多，植物营养素吃了3个月左右药物就减量了，后来连续3个月的血压都保持稳定。”
管理方向——改变生活习惯
在武汉土生土长的M小姐和许多武汉人一样——口味重，“无辣不欢，青菜水果基本不沾，特别爱吃卤菜”。同时，她也和很多同龄人一样，习惯当夜猫子，“得病前基本都是零点后才睡觉，到了周末休息的时候，一般睡觉时间是凌晨两三点钟。”
改变一：告别重口味
而现在，M小姐的生活里基本上告别了“重口”的食物，重油盐的东西基本不沾，酱油也不吃。偶尔和朋友一起出去聚餐，也要把重油盐的食物用清水涮涮再吃。
改变二：告别熬夜
现在的M小姐上床睡觉时间几乎从不超过零点，一般上床时间都在晚上九点半到十一点前，极其偶尔的时候会十二点睡觉。
改变三：捡起运动爱好
M小姐现在每周还要去打一到两场羽毛球。M小姐说，之前就很喜欢打羽毛球，但是因为各种原因没有经常打，现在一方面为了控制高血压锻炼身体，另一方面也算是真正对得起自己的这个运动爱好。
平时不打羽毛球的时候，M小姐偶尔会选择骑共享单车回家。每天早上10个，晚上20个的深蹲，则是遵照自己健康管理师的建议严格进行的。
管理秘诀——贵在坚持
“贵在坚持”，M小姐笑着说，刚进行健康管理的时候，因为心理负担大，自我要求严格，血压控制的非常好，现在慢慢松懈了，血压偶尔会出现不太稳定的情况。
M小姐觉得，高血压虽然带给她痛苦，但在控制高血压的过程中，她遵循健康管理师的建议，改变了自己的不少生活坏习惯，“现在连家里人都连带变得饮食清淡，不熬夜了”。
听听健康管理师的说法
1 .三高是可以管控的
M小姐口中的健康管理师，来自武汉哈福科技有限公司的冯阑希说，首先我们希望所有的患者理解——“三高”是可管控的，这里所说的管控并非传统的药物控制，而是通过饮食、运动、生活习惯等各个方面的调整，达到健康管理的目的，通过人体自身的调节完成对病情的控制。
2 .
三高病人必须吃药这种说法
实际上是一颗心理炸弹
“三高病人必须吃药这种说法，实际上是一颗心理炸弹”,冯阑希表示，许多患者在心理上认为不吃药不可能，陷入了一种“固化思维魔咒”，而当一些三高病人抱着或好奇或试一试的态度，来到公司的健康管理中心后，事实会给予他们答案。
3 .
健康管理不是传统意义上的治病，
更重要的是传播健康管理理念
“我们所做的，不是传统意义上的‘治病’而是传达一种健康管理理念”，她说，曾有一位患者Z先生，同时患有高血压和高血糖。严重的高血糖令Z先生困扰两年多，经过测量，空腹血糖高达9.0mmol/L多，通过健康管理控制，一个月后空腹血糖降到了5.0mmol/L左右，但第二个月因为应酬、喝酒等原因，一个月内喝了10多次酒，然后空腹血糖又回升到了7.0mmol/L左右。
后来，Z先生因为工作性质原因，坚持不了禁酒，也无法彻底的调整作息时间，所以接下来一直都是空腹血糖7.0mmol/L左右，未达到预期的效果。但即使如此，他仍一直遵照健康管理建议，坚持运动，尽量注意饮食。
“健康管理的理念已经成功传播给患者了”，冯阑希说，虽然Z先生的血糖控制因客观原因不尽理想，但在健康管理的过程中，由于生活习惯的改变，Z先生的高血压药量减半。
4 .
三高管理
知易行难，容易一知半解
高血压需要限制食盐的摄入，糖尿病需要限制淀粉的摄入，高血脂需要少吃油脂、动物类食物……很多患者都明白相关的注意事项，但要说真正实施起来，却又一知半解。
冯阑希说，曾有高血压患者跑到她这里抱怨“正常人平均标准建议一天6g盐，但我的食物很清淡基本没有盐，怎么还是控制不了”，经过了解后得知患者很喜欢吃咸菜，几乎顿顿不离。
而有些三高患者不知道自己适合什么样的运动，部分患者很喜欢运动，却因为运动种类不适合，导致却自己的病情控制益处不大。
“因为每晚的11点之凌晨2点是黄金睡眠时间，所以我们建议患者每天晚上11点前一定睡觉，如果患者有肿瘤风险，我们会建议每天晚上10点前睡觉，早上6点至7点左右起床。”
5.
优化生活习惯，
帮助三高人群管理好自己的健康
清淡少盐、作息规律等等，优化患者的生活习惯是我们最大的武器，冯阑希说，这是每个健康管理师的“宣言”，也是每个健康管理师的骄傲。我们希望不仅能帮助患者控制三高等疾病，还能传播一种健康的生活方式，通过优化自身的生活行为，让每个人从根源上杜绝大多数疾病。
“‘不仅治了病还救了命’，就跟赵本山范伟小品里说的那样”，冯阑希笑着说。
