高血压是困扰现代老人的疾病之一。高血压比较常见，对健康的危害也比较大，很多时候高血压头晕是由于情绪产生了波动、精神紧张或者是受到精神刺激，使得血压产生了波动导致的。那么我们生活中有哪些方法可以有效的降低血压呢？接下来小编为您推荐以下内容，希望可以帮助到您。
中老年人降血压的食谱
蒜香茄子
材料：茄子1根，大蒜、盐、醋、香油适量。
做法：茄子洗干净后切条，放在笼屉上蒸，蒸半小时后茄子盛入盘中，放入适量的香油、盐、醋、蒜蓉，搅拌均匀后即可享用。
功效：蒜香茄子是高血压的食疗佳品。
头部推拿降压法
人的头部汇集百余个穴位，每天对头部进行5分钟的按摩，有助第峥廖炅于血压平稳。头部推拿降压法就是利用按摩头上的穴位的方法达到降压的目的的。常见的方法有以下几种。
方法一：干洗脸。搓嵫懈艘佐热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复多次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分别抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。
方法二：梳头。两手虎口相对分开，放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合后，抓住发向上提，反复推10次，操作时稍用力些。
方法三：按摩双耳背。降压沟位于耳廓背面，由耳廓的内上方斜向外下方行走，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。每天按摩降压沟60次具有明显控制血液的作用。
改善生活方式
另外，还有一些血压不达标的人，是因为生活习惯没得到改善所致。如果血压不达标，应该从以下方面进行生活习惯的改善：
减轻体重
体重的减轻往往有益于降压，还能减少服药的种类，每减轻 10 kg 的体重可降低收缩压 6 mmHg，舒张压降低 4.6 mmHg。
严格限盐
限制食盐可以降低收缩压 5～10 mmHg，降低舒张压 2～6 mmHg。建议每天食盐摄入量小于 5 g，推荐在烹饪的时候使用定量的盐勺。
除了盐，含钠的调味品都需要注意，比如酱油、味精鸡精、蚝油等。
常饮茶
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。
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