北京骨科医院马来福教授
适宜食物： 白果（干），栗子（熟），鹿肉
忌吃食物： 猪油（板油），葱白，薄荷，桂皮
一、饮食
腰椎间盘突出患者在患病后最好是在生活中要注意对腰部的保护,腰椎间盘突出患者要注意饮食健康,饮食中注意补充钙、镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适省补允动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果含量少,可适当吃些营养补充剂。
腰椎间盘突出患者在患病后腰椎间盘突出这种疾病可以通过食物来治疗疾病,通过食疗也能对治疗腰椎间盘突出有一定的帮助的作用。腰椎间盘突出患者在患病期间要注意饮食健康,在平时要注意饮食应以蔬菜水果为主。疏菜放一点盐和油煮熟,吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁,使肠退内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘。因便秘会使疥状加重。
腰椎间盘突出食疗方法
1、三七地黄瘦肉汤三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克。入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。功能活血化瘀,定痛。治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、芡实粥芡实30-50克,粳米100-200克。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。
3、山药栗子粥山药15-30克,栗子50克,大枣2-4枚,粳米100克。栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。
4、穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙15克。将上药加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，将先后煮好的药水放人煲内，再加小公鸡1只去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤，分2次服完。适用于寒湿型腰痛，有滋养强壮作用。
5、 杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏) 1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用。
6、茴香煨猪腰：茴香15克，猪腰1个。将猪腰对边切开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰，用黄酒送服。功效：温肾祛寒。主治腰痛。
7、丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。
腰椎间盘突出日常保健方法
1、防止便秘,避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物,因其易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物,改善排便情况。
2、避免长时间维持同一姿势。人在完成各种工作时,需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力,如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大,工作时不能保持脊柱有效的生理曲度,易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛,腰椎间盘负荷增加。
3、腰椎间盘突出想要去除腰疼、腿疼、腿麻的等症状，使患者恢复正常工作、生活。马云家有的膏帖，刘叁嘿冷敷.贴是在以百年传承古方为基础，集合多种名贵中药材，经几十余位中医学专家倾力研发出的一款针对腰间盘突出、腰肌劳损、腰部疼痛的贴膏。通过皮肤直接作用于病灶部位，没有毒副作用，对人体没有伤害，真正的绿色疗法，可以找马云家
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4、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势,避免腰部过分受力。日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪,把身体尽量靠近重物,背部保持平直,同时注意脚部用力。
腰椎间盘突出症不宜吃什么
忌肥腻，烟酒
锻炼
腰椎间盘突出症，简单点说就是腰椎长期受压迫或外伤，造成纤维环破裂，椎核从破裂处突出。口服药物能治疗，有些扯淡。
手术可以去除突出部位的椎核，但不能解除和矫正整条脊柱的问题，非常严重和特殊情况下才会选择手术。
而大多数情况都是保守治疗，而科学，有针对性的康复锻炼，绝对是首选。
题主的问题是不良习惯太多，根本不会使用身体。
拉伸动作错误，不但不能缓解症状，还会加重腰椎压迫，使问题更严重。
在一无所知的情况下，就必须认真的从头学习。
一般腰椎间盘突出症不严重的话，通过保守治疗+运动康复的手段，有可能让突出的腰椎间盘回纳。
因为人体具有一定的修复能力，药物能消炎镇痛，运动可锻炼到肌肉，这些措施均可有效降低腰椎间盘的压力，促进机体恢复正常。
所以，治疗腰椎间盘突出症，第一步就是去除腰疼、腿疼、腿麻的等症状，使患者恢复正常工作、生活。一缓解的膏帖，刘叁嘿的冷敷贴是在以百年传承古方为基础，集合多种名贵中药材，经几十余位中医学专家倾力研发出的一款针对腰间盘突出、腰肌劳损、腰部疼痛的贴膏通过皮肤直接作用于病灶部位，对人体没有伤害，可以直接马云家找刘三黑。当然，如果症状已经严重到会影响你的日常生活，且保守治疗3个月还无效，那一定要及时就医，以防有其他病症，也好让医生看你是否需要手术。
最后，冬季，腰椎间盘突出症，康复功能锻炼（基础动作）
起身运动
起身运动
单膝伸展
单膝伸展
仰卧起坐
仰卧起坐
骨盆提升
骨盆提升
