这三件事医生天天做,胆固醇不堆积,血管不硬化堵塞

作者:黄凡 2017-09-14阅读:4017次

大数据:据心血管病中心发布的《中国心血管病报告》中的内容表示,目前国内心血管病患病人数已经超过3亿,每日因心脑血管病而去世的人数超过1000人,也就是说,平均不到10秒,就有一个人死于心脑血管病。

目前冠心病,心肌梗死,缺血性脑卒中等心脑血管病,很多都是坏胆固醇引起的,这种也称为低密度脂蛋白胆固醇,如果它在血液循环中含量超标,就会导致向心脏和大脑输送血液的动脉血管堵塞,并在血管壁形成脂斑沉积,进而形成动脉粥样硬化斑块,使动脉越来越窄。一旦溃破,还会形成血栓,导致心肌梗死、中风等。

这三件事医生天天做,胆固醇不堆积,血管不硬化堵塞

从低密度脂蛋白胆固醇增高,到演变成心脑血管病的这个过程,患者是没有任何征兆的,只有到血管堵塞了70%以上,人身上才会有所表现,而如果这个时候突发心梗和中风,却可能几分钟之内致死。因此,预防猝死,预防心脑血管病,建议从源头上遏止动粥疾病。

想要从源头上预防,建议彻底的进行低脂运动的健康生活方式,定期检查:40岁以上男性和绝经后女性每年进行血脂检测;20岁以上成年人,至少每5年测量1次空腹血脂;缺血性心血管疾病及其他高危人群,应每3-6个月测量1次血脂。

定期检查只是发现,还不能算是预防,真正的预防,是降低日常饮食中胆固醇的摄入,以及分解与清除血管中的低密度脂蛋白胆固醇。可以分为三步走:

这三件事医生天天做,胆固醇不堆积,血管不硬化堵塞

第一步:管住嘴

饮食少摄入胆固醇,少吃蛋黄,动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等),鱼籽,脑(猪脑、羊脑等),虾籽,肥肉,蟹黄等这些食物,如果已经是胆固醇过高的患者,直接建议不要吃了。同时还需戒烟酒,少吃甜食等高糖食物。

第二步:迈开腿

每天运动30分钟以上,不管是走路也好,慢跑也好,还是跳广场舞,还是打太极,只要是运动,就能提高身体抵抗力,促进新陈代谢,还能维持体重,以防脂肪过剩使胆固醇升高。

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第三步:吃血管清道夫的食物

比如荞麦、槐米、桑叶、决明子、枸杞、菊花等。这种方法是中医上的食疗,在"药食同源"的理念下进行预防,具体食疗方为:荞麦15g、决明子15g,桑叶10g、槐米10g,枸杞8克,菊花5克,煎水,约1小时,3次/日。如果想专门调理,可直接喝调制好的荞麦桑叶饮品,这种发食物发酵品市面上相当普遍,寻找不难。

此食疗方如用现代医学去解析,是因为这些食物中含有异常丰富的亚油酸,芦丁,元素铬,多糖体等物质,这些物质可直接分解低密度胆固醇,降低血脂。对预防动脉粥样硬化,降低心脑血管发病率有这明显的辅助作用。