高血脂，被称为心脑血管病的“隐形杀手”！它还与高血压、高血糖一起，被称为“三高”，与冠心病患病概率有直接关系！
据统计，近30年来，随着生活水平大幅提高，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，突破2.2亿人。人群血清胆固醇水平的升高将导致2010-2030年期间我国心血管病事件约增加920万。
心血管专家指出，在通常情况下，高脂血症的人没有明显症状和异常体征。诊断高脂血症主要通过血液生化检验。仅有很少一部分有高脂血症的人可以见到皮肤黄色瘤。
尽管如此，也并不是说高血脂来临前，一点都看不出来端倪。
血脂高不高，看“三个”地方就知道！一、看眼
是否出现“黄色瘤”
中老年人，尤其是女性，眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。它常长在上眼睑的内眼角处，也可能出现在面部其他部位或膝盖上，针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。
是否出现“老年环”
黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。
老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人，有时，血脂过高的中青年人也会出现。
温馨提示：
40岁以下的年轻人出现老年环，更应当引起重视，及时到医院进行检查。
二、看手
手指指根下的掌丘部位饱满、明显突出，这个沟越深，饱满凸起的部位越明显， 像个小山丘，这个丘我们叫它血脂丘。如果您的手掌掌丘饱满，颜色过于红，呈现出招财掌（朱砂掌）的特征，说明血脂较高。
三、看腿脚
腿脚经常抽筋、刺痛，补钙休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。
需要提醒的是，三个地方出现异常，是作为参考，具体情况还需抽血检验血脂。检验血脂报告上，一共有四个数值，重点要看两个！！！
1、甘油三酯 <2.30mmol/L（200mg/dl）
甘油三酯高的成年人，常常并发于糖尿病、肥胖者、高胰岛素血症。
2、低密度脂蛋白胆固醇 〈4.0mmol/L（<155mg/dl）
目前公认的是低密度脂蛋白胆固醇的水平高低与冠心病死亡率之间成相关性，是冠心病独立危险因素，数值越高冠心病预后就越差。
3、总胆固醇 〈5.2mmol/L（<200mg/dl）
当总胆固醇＞5.0mmol/L（<200mg/dl）时会增加心血管疾病危险。
4、高密度脂蛋白胆固醇 >0.9mmol/L（35mg/dl）
高密度脂蛋白胆固醇对于血管健康是有益的，其水平浓度越高则冠心病的患病风险性越低。
四个数值，从健康角度来讲，重点看甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，当这两个数值升高到一定数值时，不仅要警惕高血脂症，还要小心其它血管疾病，比如血栓。甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇高会增加血栓形成，诱发脑血栓、心梗！
控制血脂升高，重点在于饮食，做好“两少三多”！
减少高油脂食物
饮食上高油脂、高脂肪饮食是导致血脂升高的重要因素。摄入的脂肪需要在肝脏内分解代谢，但经常摄入过多脂肪会导致脂肪囤积在体内，保留更多热量，尤其针对腹部。而胖人之所以会胖，主要是因为热量摄入过多，身体消耗不掉，最终以脂肪形式囤积在腹部。
建议：少油少盐少糖饮食，控制热量摄入，远离肥胖病。
减少酒精摄入
过度摄入酒精会增加肝脏代谢负担，且酒精热量很高，会诱发酒精性脂肪肝，控制饮酒，更有益于健康。
多补充不饱和脂肪酸
比如三文鱼、苏子油等都富含欧米伽3不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，降血脂。苏麻油是植物紫苏的种子压榨之后得到的植物油，含有α-亚麻酸65%以上，享有“陆地上的深海鱼油”美名。
其含有的亚麻酸具有降低血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的作用，从而抑制血栓形成，预防心肌梗赛和脑梗赛，另外α-亚麻酸还可以降低血粘稠度、增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加体内各种脂质的排泄。
很多人说，苏子油降血脂的效果很明显。每天5~10ml，或者用它拌酸奶，营养又美味。
多喝茶
每天一杯黎王草茶：促消化，降三高
黎王草，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区，黎王草的叶被用来作为抗癌药物来食用。
研究发现，其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。用其嫩叶炒制做的黎王草茶调理三高，效果很好。
多运动
下蹲
自然站立，全身放松，排除杂念，缓缓下蹲，大腿顶腹部，连续蹲30次。每日早中晚各做 1 遍。
长期坚持做下蹲动作，有利于减少腹部脂肪，更能消耗热量,进而起到降脂的功效。
除此之外，定期体检预防也很重要！
45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、以及上述提到的四类人群，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。
