近些年来，猝死发生的越来越频繁，死亡人数也在不断激增，更多人都害怕自己会突然猝死。
猝死的主要原因是心源性猝死，包括冠心病或其他恶性心律失常引起的心脏骤停或急性心衰。其中，冠心病导致的猝死可占八成。另外，一些脑血管疾病也会引发猝死。
猝死，顾名思义就是突发性的死亡，所以，一定要及时发现它的预警信号，并加以判断。
再次警告：这“三个地方”突然疼痛，猝死即将来临！不能再忽视
地方一：胸痛
典型的冠心病表现是胸痛，冠心病的猝死率是最高的。
一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，面积较大，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉，还常伴有刺痛。
地方二：嗓子痛
通常来说，嗓子痛，多半是上火发炎引起，但如果排除发炎症状，嗓子突然疼起来，尤其还伴有心慌、胸闷等其他身体表现，那么很有可能是急性心梗的典型信号。
如果患者再有高血压、冠心病、糖尿病等病症，就要抓紧去医院。
地方三：上腹痛
上腹疼痛，有可能是肝胆胃等脏器的问题，但也有可能是心脏问题引起的。
尤其上腹痛还伴有胸闷憋气、出汗、口唇青紫，疼痛部位没有压痛等，就必须考虑心脏疾患的可能，需及时进行心电图检查，以免漏诊。
猝死的诱因，大多逃不过这四个：
1、肥胖
现在人们的生活条件越来越好，饮食也变得越来越丰富，但是如果长期不注意饮食，就很容易出现肥胖症，引发心血管和肠胃的疾病。如果是血管长期受到脂肪的压迫，还会导致心脏供血不足，出现致死的情况。
2、打呼噜
打呼噜常被认为是很平常的事，但是却也隐藏着致命的缺点。
打呼噜往往会导致呼吸暂停时间太长，出现缺氧致死的情况。如果平常打呼噜，可以适当做体育锻炼活动，调节好自己的饮食，保持正确的睡眠姿势，不要挤压内脏器官。
3、压力大、熬夜
长期压力过大、心情抑郁的话很容易会导致心脏受到损害，从而诱发猝死，如果人一旦抑郁或是焦虑的话很容易会导致失眠，睡眠不足也会造成猝死。
一旦失眠的话，睡眠质量就会比较差，很容易会导致血压和心率升高，这样很容易会导致心脏猝死。
所以在日常生活当中一定要保持一个轻松愉快的心情，学会自我解压。
4、大便时用力过度
尤其是一些老年人或者是患有高血压心脏病的患者，大便过度用力的话导致猝死的现象非常多，如果干些体力活或者是坐着时间长想要起身千万不能过度用力，不然的话会导致血压升高，短时间内心脏会承受着很大的压力会导致猝死，如果血压不稳定的话，血管中的斑块可能容易脱落，最终造成猝死。
生活中，该如何预防猝死？
一、远离三高
如果身体出现了高血糖、高血脂、高血压等症状，往往会影响人们的正常心血管的供氧能力，血液的粘稠度更高，易出现血栓，引发多种心脏功能衰竭症状，包括心肌缺血、心肌梗死等。
因此，三高的人一定在医生的建议下合理用药，及时减重。
二、拥有健康的生活习惯
可以说，现在不多数人生活方式都不太健康，爱吃夜宵，热爱烧烤，饮酒、抽烟一个不落，缺乏运动，平常能躺着不坐着，能坐着不站着。
但这些不良习惯对身体的伤害非常大，容易导致身体机能失衡，致使一些代谢垃圾和脂肪大量堆积在心血管内，引发血管阻塞，进而猝死。
三、多补充omega-3脂肪酸
omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
苏麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
四、避免剧烈运动
喜欢运动是好事，但一些人却非常喜欢进行剧烈运动。如果在运动之前没有做好热身，或者运动的过程中不够科学，就容易造成心脏负荷过大，导致猝死。
因此，一定要尽力而为，不要总是过量运动。
