血脂，相信大家都不陌生，也都知道高了不好，但哪些指标对血管健康最关键？想避免心血管疾病，要采取什么控制措施？很多朋友还是不了解。
我们就详细介绍一下血脂的重要指标，还有控制血脂的措施。
4 个重要指标
血脂如果不正常，会导致血管壁上出现脂肪斑块的沉积，也就是发生动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病、血栓疾病的风险。所以，了解自身的血脂水平，保持合适的血脂水平，非常关键。
检查血脂的方法就是抽血检查，比较关键的指标有 4 个：
总胆固醇（TC）
甘油三酯（TG）
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）
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多久查一次血脂？
查血脂的频率，跟年龄还有健康状况有关：
建议 20～40 岁的成年人，至少每 5 年测量 1 次血脂；
40 岁以上男性和绝经期后女性每年检测 1 次血脂；
冠心病患者和高危人群，每 3～6 个月进行 1 次血脂检查。
哪些是冠心病高危人群？
高血压、糖尿病、肥胖、吸烟的人群；
家族性高脂血症患者；
近亲属有早发性心血管疾病的病史。
查血脂要注意什么？
血脂受饮食、活动的影响较大，为了在检查时能了解真正的血脂水平，在检查前应注意以下事项：
检查前 2 周，保持正常的饮食习惯，不暴饮暴食和刻意节食；
检查前一天不进行剧烈的体育活动；
检查前 12 小时不吃东西。
日常生活要注意什么？
血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，饮食治疗和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施。
无论是否选择药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。
健康饮食
限制饱和脂肪酸和膳食胆固醇的量、增加膳食纤维的摄入有利于降低总胆固醇和 LDL-C，有利于血管健康。
主要措施有：
主食以谷物、薯类为主；
增加新鲜蔬菜、水果的摄入，每天至少保证一斤蔬果；
多吃含膳食纤维丰富的菌菇类、豆类；
少喝或者不喝含糖饮料，少吃含糖高的点心、零食，做饭时少放糖和蜂蜜。
提倡戒酒
针对喝酒是否能保护心血管，现在还没有足够的证据，但可以明确喝酒影响胆固醇代谢、升高 TG 水平；酒精对肝脏的损害也非常大。
有血脂异常的人群，提倡戒酒。
多运动
每周 5～7 天，每次进行 30 分钟左右的身体活动，每天至少在运动上消耗 200 kCal。
戒烟
吸烟和二手烟的危害已经提过很多次，如果自己戒烟有困难，可以选择戒烟门诊，请医生帮助戒烟。
合理使用调脂药
已经诊断冠心病的患者，或者冠心病发生风险比较高的患者，除了改善生活方式以外，应该在医生指导下，长期服用调脂药物来稳定血脂，降低心脑血管意外的发生风险。
高血压是冠心病的高危因素，控制血脂的指标比其他人更为严格，千万不要因为看到化验单上没有箭头，就认为自己不需要吃降脂药。
定期复查
有血脂异常，需要降脂治疗的人，一定要定期复查血脂水平，了解治疗效果，避免药物的副作用。
饮食与非药物治疗者，开始 3～6 个月应复查血脂水平，如血脂控制达到建议目标，则继续非药物治疗，但仍须每 6 个月～1 年复查；长期达标，可每年复查 1 次。
服用调脂药物者，需要进行更严密的血脂监测：
首次服用他汀类调脂药者，应在用药 6 周内复查血脂及转氨酶和肌酸激酶；
如血脂能达到目标值，且无药物不良反应，逐步改为每 6～12 个月复查 1 次;
如血脂未达标且无药物不良反应者，每 3 个月监测 1 次。
如治疗 3～6 个月后，血脂仍未达到目标值，则需调整调脂药剂量或种类，或联合应用不同作用机制的调脂药进行治疗。
