众所周知，睡眠对健康和福祉至关重要，剥夺睡眠会产生一系列不良后果。也许不太为人所知的是，睡眠过剩——通常定义为每晚超过8-9小时——可能是一件好事。
光谱的两端都与代谢、荷尔蒙和免疫变化、过早死亡、糖尿病、肥胖、高血压和心脏病风险有关。
美国的一项大量人口研究为这一组合增添了新证据。
研究人员分析了2005年至2010年全国健康和营养检查调查中超过14,000名成年人的数据，发现睡眠或多于睡眠不足会增加7.5年的随访者中死于心脏病发作、心力衰竭或中风的风险。
底特律亨利·福特医院的Kartik Gupta说，这项研究是全球睡眠障碍发病率上升的推动者，该研究的主要作者在去年5月15日至17日举行的2021年美国心脏病学院会议上提交。
Gupta和同事根据参与者每晚的平均睡眠时间将他们分为三组：不到6小时、6到7小时或超过7小时。
他们收集了C反应蛋白（CRP）水平的数据，CRP是一种与心脏病相关的炎症标志物，以及动脉粥样硬化性心血管疾病风险评分（ASCVD）。这些用于预测某人在未来10年内心脏病发作、中风或死于动脉硬化的风险，得分低于5%被认为是低的。
根据年龄、高血压和糖尿病等传统风险因素进行调整，分析表明死亡风险与睡眠时间之间存在U形关系。报告睡眠不足和超过六到七小时的人CRP水平最高。每个睡眠时间类别的10年风险中位数为4.6%、3.3%和3.3%。
Gupta说：“睡眠不足6小时或7小时以上的参与者死于心脏原因的可能性更高。”“然而，ASCVD得分与7小时以上睡眠者相同。”
首先，受访者只能选择一小时的睡眠时间。该研究还基于自我报告的睡眠时间，不包括某人的睡眠情况。
Gupta解释说：“不仅要谈论睡眠量，还要谈论睡眠的深度和质量。”“仅仅因为你躺在床上七个小时并不意味着你睡得很好。”
例如，睡眠呼吸暂停会定期唤醒人们，并与心脏病有关。
此外，睡眠和炎症数据仅在一个时间点收集，相关数据可能遗漏了相关信息，因此无法建立因果关系。
最后，值得指出的是，研究基于平均水平，每个人都有自己独特的睡眠要求，尽管通常不建议睡眠少于六小时。
