血粘稠是中老年人群常见的一种疾病，但是它所带来的恶性影响不容忽视，血粘稠会致心、脑、肺等重要脏器缺血缺氧，从而诱发冠心病、脑梗死等心血管意外。所以，我们当留意身体发出的信号，做到“早诊断，早治疗”！
信号一、晨起时头晕，晚饭后清醒
临床观察显示，血液粘稠度高的人，起床后会感到晕乎乎的，没有力气，更没有一觉醒来精力充沛的感觉，而吃过早饭后大脑才开始逐渐清醒。
到了晚饭后，精神状态反而最好，也很兴奋，有的人甚至到半夜都不困，睡不着觉。
信号二、下蹲时气短，肥胖者居多
血粘度高的人群中以肥胖者为多，这些人下蹲比较困难，有些人由于过度肥胖，甚至一蹲下就会胸闷气短、呼吸不顺。
这是因为血液粘稠度高的人，下蹲时回流心脏的血液减少，加之血液黏稠导致血流变慢，氧气与二氧化碳无法交换，患者就会出现呼吸困难、憋气等缺氧症状。
信号三、午饭后立即犯困
正常人吃完午饭后都会有困倦感，但一般能忍受过去，但是血液粘稠度高的人在午饭后马上就犯困，有的甚至睁不开眼，需要马上睡觉，否则会出现全身不适，导致整个下午都没精神。如果睡上一会儿，状态就会明显改善。
这是由于午饭后血液循环加速，流向胃的血液增多，导致血粘度高的人大脑血液供应不足导致的。
信号四、视力突然模糊，看不清东西
有些中老年人视力经常出现暂时性模糊，甚至突然看不清东西，这种情况普遍发生在65岁以上老年人身上。
这是由于随着年龄增长，大多数人血粘度偏高，血液循环不顺畅，营养物质和氧气无法供给视神经，导致视神经暂时性缺血缺氧，医学上叫做“阵发性视力模糊”。
引发血粘稠的“三大高危因素”
1、喜食肥牛羊肉。肉类中含有大量的脂肪、胆固朜，特别是动物内脏所含的比例是最多的，经常食用这些食物，就会加重胆固朜的生长，让我们的血管更加堵塞，血液更加粘稠。
2、运动不足、血液买单。运动可以燃烧体内脂肪和加速身体的新陈代谢，如果长时间不运动就会导致大量脂肪存留在体内，血管堵塞血液粘稠都是跟着来。
3、饮酒抽烟过量。会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。
医生告诫：人过三十，血液就会越发变得粘稠，要坚持健康的生活习惯和饮食调理，才有利于预防血液粘稠，减少心脑血管疾病的发生，预防心梗，脑梗等。1、饭吃7分饱
如果每餐吃的过饱的话，就会让多余的脂肪和糖分积蓄在体内，所以，尽量要让饭量控制在7分饱，做到少食多餐。
2、水是血液稀释剂
水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。如果饮水的同时，能够用千里追茶、蒲公英根茶、兰菊根茶等具有降低血脂、降低血糖作用的健康茶饮泡水，不仅能够预防血粘稠，而且能够增强身体免疫力。例如千里追茶有降低三高，促进消化的作用，蒲公英根茶有保护肝脏、去火消炎，利尿排毒的作用，而兰菊根则能利尿降低血脂，降低血压。
3、每天洗个舒服澡
在38度到41度的热水澡中，一整天的身心疲惫都被冲刷干净，血液也变得畅通起来，这样就会稀释粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太热的热水澡，否则容易得血栓，也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。
4、每天一勺胡麻仁油拌酸奶
胡麻仁油中富含丰富的不饱和脂肪酸，人体缺乏这类脂肪酸就易导致肥胖、高血脂、高血压、高血粘稠等问题的重要因素，因此，维持人体脂肪酸摄入的均衡非常重要。
欧米伽3亚麻酸是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓发生几率，每天将5~10ml胡麻仁油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀即可。
5、规律运动
运动对增强体质，改善血液循环具有特殊的意义。但锻炼并不一定是要去健身房，每天多进行一些散步都是极好的选择。另外，在周末的时候，不要宅在家中，可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以起到促进体内血液循环的效果。
6、保持良好的心态
慢性病是一种身心疾病，但是，一个良好的心态更有利于疾病的恢复，做到充分了解疾病，知道疾病的治疗对策，保持乐观开朗的心态，不熬夜，都是健康的生活方式。
