5个身体小症状别拖着,你的血脂已经很高!

作者:39健康网 2017-07-27阅读:3619次

在“三高”指标中,高血脂是动脉硬化、冠心病乃至中风的危险因素,那么,怎样才可以知道自己是否出现高血脂,并尽早进行合理治疗呢?可以从下面五个方面来判断。

五个症状是高血脂先兆

5个身体小症状别拖着,你的血脂已经很高!

症状一:经常头昏脑涨

常常觉得头昏脑胀,甚至在跟人讲话的间隙都会睡着。

起床后觉得头脑不清醒,早餐后改善,午后极易犯困,但晚上很清醒。

症状二:睑黄疣

睑黄疣往往提示中老年妇女血脂增高,主要症状为在眼睑出现淡黄色小皮疹,初期只有米粒那么大,凸出皮肤,后期可以布满整个眼睑。

症状三:小腿肚抽筋

腿肚经常抽筋,而且有刺痛感,这是胆固醇积聚在腿部肌肉的表现。

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症状四:有黑斑

短时间内在脸部、手部出现较多黑斑(斑块比老年斑大一点,颜色深),记忆力和反应能力都明显下降。

症状五:短时间视力模糊

看东西出现暂时性模糊,这是血液变黏稠、流速下降,视网膜或视神经出现暂时性缺血缺氧的现象。

吃素降血脂不一定能行

有些人在体检查出高血脂后,干脆不再吃肉,做起“草食动物”。其实,素食的确能帮助改善血脂异常,但单单靠吃素,并不一定能降血脂。

血脂合成与代谢的影响因素比较多样化,尤其是机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的前提下,单纯减少摄入肉类、胆固醇,可能导致代谢紊乱,让血脂降不下来。

此外,人们在吃素控脂的时候,往往会陷入以下误区

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第一、主食过多

由于不能吃肉,只能靠米、面等主食填饱肚子,大量的碳水化合物会在体内转化为甘油三酯,时间一久也会导致高血脂。

第二、选择不当

虽然戒了荤,但不少人喜欢吃板栗、瓜子、花生、核桃等坚果和其他零食,这些食物本身脂肪含量就不低,有的还油炸、煎炒过,脂肪含量并不少。

第三、总量超标

如果管不住嘴,一会儿就吃一小口,就算完全吃素,一天累积下来的总热量也可能超标。

加上长期素食可能造成营养失衡,出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。

因此,血脂高的人最好将饮食习惯调整成“少荤多素”,既能够科学降脂,也保证了营养的均衡。

平时还要多吃一些蔬果、粗粮和豆制品,少吃高糖食物,同时尽量避免一切动物内脏、肥肉和动物油等。

如果控制饮食三个月,降脂效果还是不明显,或血脂中途增高,就要到医院进行诊治。

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