在“三高”指标中,高血脂是动脉硬化、冠心病乃至中风的危险因素,那么,怎样才可以知道自己是否出现高血脂,并尽早进行合理治疗呢?可以从下面五个方面来判断。
五个症状是高血脂先兆
症状一:经常头昏脑涨
常常觉得头昏脑胀,甚至在跟人讲话的间隙都会睡着。
起床后觉得头脑不清醒,早餐后改善,午后极易犯困,但晚上很清醒。
症状二:睑黄疣
睑黄疣往往提示中老年妇女血脂增高,主要症状为在眼睑出现淡黄色小皮疹,初期只有米粒那么大,凸出皮肤,后期可以布满整个眼睑。
症状三:小腿肚抽筋
腿肚经常抽筋,而且有刺痛感,这是胆固醇积聚在腿部肌肉的表现。
症状四:有黑斑
短时间内在脸部、手部出现较多黑斑(斑块比老年斑大一点,颜色深),记忆力和反应能力都明显下降。
症状五:短时间视力模糊
看东西出现暂时性模糊,这是血液变黏稠、流速下降,视网膜或视神经出现暂时性缺血缺氧的现象。
吃素降血脂不一定能行
有些人在体检查出高血脂后,干脆不再吃肉,做起“草食动物”。其实,素食的确能帮助改善血脂异常,但单单靠吃素,并不一定能降血脂。
血脂合成与代谢的影响因素比较多样化,尤其是机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的前提下,单纯减少摄入肉类、胆固醇,可能导致代谢紊乱,让血脂降不下来。
此外,人们在吃素控脂的时候,往往会陷入以下误区:
第一、主食过多
由于不能吃肉,只能靠米、面等主食填饱肚子,大量的碳水化合物会在体内转化为甘油三酯,时间一久也会导致高血脂。
第二、选择不当
虽然戒了荤,但不少人喜欢吃板栗、瓜子、花生、核桃等坚果和其他零食,这些食物本身脂肪含量就不低,有的还油炸、煎炒过,脂肪含量并不少。
第三、总量超标
如果管不住嘴,一会儿就吃一小口,就算完全吃素,一天累积下来的总热量也可能超标。
加上长期素食可能造成营养失衡,出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。
因此,血脂高的人最好将饮食习惯调整成“少荤多素”,既能够科学降脂,也保证了营养的均衡。
平时还要多吃一些蔬果、粗粮和豆制品,少吃高糖食物,同时尽量避免一切动物内脏、肥肉和动物油等。
如果控制饮食三个月,降脂效果还是不明显,或血脂中途增高,就要到医院进行诊治。