糖尿病作为一种慢性病一直在持续蔓延趋势。中国人的糖尿病患病率已经高达12％，也就是说我们身边平均十个人，就有一个是糖尿病患者。
而糖尿病不同于一般的疾病，它是可以一定程度上控制的，如果控制的很好，那么对人身体的影响并不是很大，但如果控制不好，就会引起一系列的并发症，比如糖尿病足，糖尿病肾病等。这些并发症严重的话则会导致患者残疾，甚至失去生命。
医生提醒，当你的脚出现这3种情况，警惕糖尿病！
1.出现溃疡
患有糖尿疾病的患者其症状之一就是可能会出现比较难以痊愈的脚部溃疡症状。所以，当你出现这种情况的时候，需要尽快去医院进行相关检查。糖尿病患者也更容易发生真菌感染，特别是皮肤有褶皱的部位。另外，每天最好用温水洗脚，之后涂抹保湿霜防止皮肤干燥开裂引发炎症。
如果你已经被确诊患有糖尿疾病，那么生活当中也需要警惕和小心糖尿病足。
2.脚趾甲发白
一般来说，脚趾甲发白主要是因为外伤以及感染两种情况。如果脚趾是大部分变成了白色，那么就极有可能是跟充血性心衰、肝脏疾病或者是糖尿疾病有一定的关系，须就医诊断。
3、出现爪状趾
通常在糖尿疾病初期或者是患有神经性疾病的患者，可能会出现爪状趾。不过无需过分担心，这种脚趾甲的疾病，我们可以通过进行运动拉伸、相关手术以及矫正鞋来进行相关治疗。
除了脚部的特征，糖尿病来临还有其它的征兆：
醉酒感
糖尿病患者或糖尿病前期人群，由于自身血糖调节能力差，会在空腹运动后或吃饭时间推迟后出现低血糖，表现为手抖心慌、感觉脚踩棉花的醉酒样症状。
专家建议，如果经常出现这种情况就要及时查查血糖了。如果诊断为糖尿病，应随身带几片巧克力，一旦发生严重低血糖，可以得到及时救治。
视觉出现点状漂浮物
糖尿病会增加视网膜病危险。视网膜病容易导致视觉丧失。专家表示，如果你突然感觉视觉异常变化，眼睛疼痛、看东西时视野中出现点状或亮光漂浮物，应立即看眼科医生。即使没有任何症状，每年也应检查一次眼睛。
既然糖尿病作为生活中的一种慢性病，我们就应该从生活饮食开始着手，谨记“三多一少”：
1、多运动
芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。
2、多吃粗粮
研究表明，现代人的饮食习惯多是“三高食品”，所谓“三高食品”，就是高热量、高脂肪、高蛋白。日常饮食中，长期处在高热量、高脂肪、高蛋白，并且蔬菜摄入少就会增加糖尿病发病风险。
建议日常将主食的三分之一换成粗粮，最好选用燕麦、高粱米、黑米等未精制过的。
3、多饮茶
由于糖尿病人具有多饮症状，可以根据这一特点选择具有养生功效的茶饮，一方面解决了多饮症状，另一方面还能缓解病情。
接骨草茶：接骨草学名叫鳄嘴花，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。鳄嘴花的叶被用来作为抗癌药物来食用。研究发现，其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。
蒲公英玉米须茶：众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果，加上玉米须中黄酮类物质可以减少自由基的产生并清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米须水提取物清除自由基的能力高于大豆异黄酮，可以预防糖尿病并发症。
4、少接受刺激
接受刺激一般指的是抽烟、喝酒、熬夜。吸烟、饮酒会增加机体应激反应，其中酒精、尼古丁等刺激性物质不利于糖友控制血糖，反而会加重血糖反应，易引起并发症。
