秋天是丰收的季节，琳琅满目、气味芬芳的水果，更是惹人喜爱。
但是，血糖高、得了糖尿病的朋友们，在食指大动、享受水果的美味之前，考虑过水果对血糖的影响吗？你知道这么多的水果，该选什么，该吃多少吗？
今天，健康小Q给大家带来了秋天常见水果的食用指南。
在看具体的使用指南之前，有 4 条糖尿病患者吃水果的注意事项，我们先来一起看一下吧。
稳才吃
因为水果对血糖还是有一定的影响，所以，只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。
对于血糖控制得不佳的糖尿病患者，还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。
自己的血糖水平是否达标，是否能够吃水果，首先应该询问医生。其次，大家可以参考下面的血浆血糖标准：
空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L；
随机血糖 ≤ 11.1mmol/L；
糖化血红蛋白 ≤ 7.5%。
时机对
吃水果的时机要选对，这样才能避免血糖上升太高。
建议在两餐间隔期之间吃水果。可以选择上午 10 点、下午 3 点吃，或者安排在运动前吃，这样才不会造成血糖太大的波动。
选品种
不同的品种，对血糖的影响不同，含糖量也不一样；我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。
不过要提醒大家，水果对血糖的影响有个体差异，所以，最准确的方法是测血糖来判断某种水果对自己血糖的影响。
如果吃了某种水果，血糖上升得很快，下次再吃这种水果，就应该减量或者选择其他对血糖影响小、含糖量低的品种。
限数量
吃水果的时候要限量，以免能量摄入过多。
糖尿病患者吃水果的时候可不能贪多，每天以 100～200 克为好，而且应该分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。
如果吃了水果，应该将主食减量。比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。
下面这些秋天的水果，大家最喜欢哪个呢？赶快来看看吧！
这些水果，适合糖尿病患者
1、橙子
血糖影响：一颗星
含糖量：一颗星
推荐指数：三颗星
推荐量：半个
糖友提示：橙子的能量中等，富含维生素C、胡萝卜素，对血糖的影响较小，含糖量较低，血糖稳定的糖友每次可以吃半个中等大小的橙子。
2、柚子
血糖影响：一颗星
含糖量：一颗星
推荐指数：三颗星
推荐量：一瓣
糖友提示：柚子的能量低，对血糖的影响小，含糖量也少，血糖稳定的糖友每次可以吃一瓣。
3、葡萄
血糖影响：两颗星
含糖量：一颗星
推荐指数：三颗星
推荐量：10-15颗
糖友提示：葡萄能量较少，对血糖的影响中等，含糖量较少，血糖稳定的糖友每次可以吃10-15颗。
4、苹果
血糖影响：两颗星
含糖量：一颗星
推荐指数：两颗星
推荐量：半个
糖友提示：苹果的能量中等，对血糖的影响中等，有丰富的膳食纤维，含糖量较少，血糖稳定的糖友每次可以吃半个中等大小的苹果。
5、梨
血糖影响：两颗星
含糖量：一颗星
推荐指数：两颗星
推荐量：半个
血糖提示：梨的能量中等，对血糖的影响中等，含糖量较少，血糖稳定的糖友每次可以吃半个中等大小的梨。
6、山楂
血糖影响：两颗星
含糖量：两颗星
推荐指数：一颗星
推荐量：8颗
糖友提示：山楂含能量较高，对血糖的影响中等，含糖量较多，血糖稳定的糖友每次不要超过8颗。有胃炎的糖友最好不好食用。
这些水果，糖尿病患者要慎重
1、鲜枣
血糖影响：两颗星
含糖量：三颗星
推荐指数：不推荐
推荐量：不推荐
糖友提示：鲜枣富含维生素C和钾，但含能量高，对血糖的影响较大，含糖量大，不建议糖友食用。
2、柿子
血糖影响：两颗星
含糖量：三颗星
推荐指数：不推荐
推荐量：不推荐
糖友提示：柿子富含胡萝卜素，但能量较高，对血糖的影响较大，含糖量较多，不推荐糖友食用。
这里，健康小Q要再次提醒大家，因为每个人对食物的感受度不同，很有可能一种水果别人吃了血糖没有较大波动，但是自己吃了血糖升得比较高。
所以，我们不能忘了控糖的利器：血糖仪。
在吃了水果后，自己测一下血糖，就知道某种水果是不是适合自己了。
当然，就算血糖上升得不多，也不能多吃。可别忘了，水果里面是有相当多的能量的，吃多了可就增加了总能量摄入，会对长期的血糖控制不利啦。
