现在低头族越来越多，不管是学生还是上班族，或者仅仅是沉迷于手机的这几类人群，会使得颈椎问题越来越普遍化与年轻化，严重的紧追问题还可能会影响眼睛或者头部，下面就教你如何科学的保护颈椎。
当低头前屈幅度达到30°就会对颈椎造成影响，使颈椎供血，脊髓和神经都会有不同程度的伤害。所以上班学习一族在工作闲暇之余，可以经常按摩颈部，缓解长时间的低头给颈椎带来的压力，从而保护颈椎。
做法：
双手手掌放至而上头皮两侧，向内挤压（力度适中即可）并微微上提，维持十秒，同时深呼吸。2.
双手大拇指在风池穴（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处）轻柔画圆按摩，顺着颈部两侧由上至下按摩。
左手放在右侧肩膀上，提捏肩部肌肉，同时将头侧至左边。接着在往反方向做。
颈椎的日常养护
1.平时需要多做户外运动，软骨组织是通过压力变化来进行营养交换。如果 缺乏活动，软骨会营养不良导致退化，适当的户外活动是养护颈椎的方法 之一。
2.人的一生有1/3在床上度过，晚上入眠中免不了枕头，养护荐椎也需要选 择健康的枕头。枕头的宽度应达肩膀，中间低，两端高的元宝形枕头对颈 椎有很好的支撑作用。颈椎不好的人群不适宜过于柔软的床和枕头。
3.除此之外还要注意颈部的保暖，以免颈椎受凉，秋冬以及早春时节气 温不高，外出最好佩戴围巾。
