拿着空腹血糖5.7mmol/L，餐后2小时血糖9.8mmol/L，尿糖（-）的检查结果，医生说：“你现在还没有加入糖尿病的队伍，但是，也不是完全正常“。我忽然紧张起来，大夫接着说：不过不用担心，这个结果是介于正常人和糖尿病之间的“葡萄糖耐量异常”，目前还不用服药，要想活到90岁以上，必须从现在起要做到“三个一点”。
三个一点就是：少吃一点，多动一点，心情轻松一点。它既是预防糖尿病的法宝，也是治疗的基础。
三个一点，其中要注意两个方面：
一是注意每一点的前半部分“少吃，多动，心情好”，2型糖尿病主要是由于身体内热量堆积，引发胰岛素抵抗造成的。只有少吃，才能控制热量的摄入，只有多动才能释放多余的热量，只有心情放松才能降低肾上腺素等升血糖激素的水平。
二是注意每一点的后半部分“一点”，千万不能小看这一点，如果把握不好，就可能产生负面效果，其实也很简单，就是掌握好 一个“度”，知道是“一点”就行，不是吃得越少越好，动的越多越好，心情无限制的放松。
过分强调少吃，一是容易导致低血糖反应，促使血糖波动，加重病情；二是难以满足身体基本生理需求，导致体质下降；三是可能诱发酮症或酸中毒，危害身体。因此，人们常说“七八分饱人不老”。
如果一味强调多动，同样也会引起低血糖反应，过度疲劳是身体体质下降，抗病能力降低，甚至诱发心梗，脑出血等严重并发症。
心情放松是好事，但是过度的强调放松，也会产生消极影响，容易由放松转化成思想麻痹。
最后希望“三个一点”可以让更多糖尿病高位人群得到良好的预防。
