得了糖尿病，这几组数字必须掌握

您是不是觉得自己记性差，那么多糖尿病方面的数值根本记不住？不用怕，以下几组关键数值，只要您看上一遍，不信您记不住。记住了，用上了，不怕您控制不好糖尿病。

诊断糖尿病：空腹血糖＞5.6，餐后2小时血糖＞7.8，说明血糖不正常，需要进一步明确诊断。

控制糖尿病：“五驾马车”管理好糖尿病，空腹6、糖化血红蛋白＜7.0%，餐后2小时血糖8达标。

老年人或合并严重并发症的糖友血糖达标应适当放宽，空腹8、餐后2小时10、糖化血红蛋白＜8.0%即可。

控制目标：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）＜2.6；合并冠心病/脑血管病，LDL-C应＜1.8；甘油三酯（TG）＜1.5。

哪些人需要降尿酸？一个口诀来搞定：

①对于血尿酸值处于7mg/dl-9mg/dl的患者，应以6mg/dl为初级治疗目标；②若合并肾脏损害者，则应以5mg/dl为最终治疗目标；③以尿酸值在7mg/dl作为治疗基准，若尿酸值在8mg/dl并合并心血管危险因素，应开始降尿酸治疗；④若尿酸值处于9mg/dl或更高，则所有的对象均需降尿酸治疗。

以绿叶蔬菜为主，多吃深色蔬菜，土豆、山药等根茎类蔬菜则不宜过量食用，如食用可适当减少主食；木耳等菌类也有较高营养价值；建议不同种类蔬菜交替着吃。

每餐主食干重不超过100克（2两）。可以粗粮细粮混合吃，但总量不超过100克。

每天植物油3汤勺（25-30克）。各种植物油应替换着吃。含脂肪多的如花生、核桃、松子、腰果、芝麻等食物不能当零食吃。不吃肥肉、动物内脏和动物油，蛋黄每天最多吃1个。

每天可吃不超过200克（4两）的低糖水果。虽然水果含糖，但不应成为糖友的禁区。

每天可吃5份蛋白质。包括1个鸡蛋、1袋奶、50克（1两）瘦肉、50克（1两）鱼、50克（1两）豆制品。对于存在高尿酸、痛风或糖尿病肾病等情况的患者来说，应一定程度上减少蛋白质的摄入量。

每天食盐不超过6克。6克食盐相当于矿泉水瓶盖一概5，食盐过多易加重高血压和肾脏负担。

每天至少7杯水。一杯水不少于250毫升。多饮水有助于改善血液循环，降低血液粘稠度，促进代谢废物排出。

总结一句就是：1斤蔬菜2两饭，3勺4果5份蛋（白质），限盐6克7杯水，管好饮食血糖稳。

糖友运动的最佳时间是饭后60-90分钟（从吃饭第一口开始计时）。每次运动时间30-60分钟，以运动完之后感觉有点儿发热、微微出汗、略有气喘为宜。

体质指数（BMI）＝体重（千克）÷身高（米²），中国正常BMI范围18.5-23.9之间，≥24为超重，≥28为肥胖。