什么是血糖值
血液中含有的葡萄糖的浓度，就是血糖值。健康的人，空腹的血糖值保持在低于110mg/dL；当血糖值一直保持在126mg/dL以上时，就成了糖尿病。
但是人体的血糖值是一直在变化的，也有健康的人在饭后的血糖值达到140mg/dL以上。不要小看这个餐后的血糖急剧上升，放任不管的话，有可能带来很多疾病：糖尿病/动脉硬化/心肌梗塞/癌症等等。
病情较轻的糖友每天可以进行快走：20分钟走1600～1800米或30分钟走2400～2700米；病情中等的糖友每天可选择20分钟走1200～1600米或30分钟走1800～2400米。
足部有炎症、感染或水肿的糖友不宜散步。散步宜在饭后进行；散步时不宜穿皮鞋和高跟鞋，最好穿运动鞋或旅游鞋，衣服合体、宽松。散步10分钟后心率应在（220－年龄）×（60％～70％）之间，这样散步才能达到锻炼的目的。
一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。 2、空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。 3、当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。 4、当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。
走路是最简单易行的运动方式，每周4小时的快走，能显著延缓病情运动和感觉神经病变病情的进展。还有一些病患者喜欢在健身房运动，每天30分钟的脚踏车或跑步机训练，能改善病情自主神经病变，有病变的患者可以尝试。很多老年人喜欢太极拳，但是不知道太极拳的效果怎么样。现在也有研究数据指出：每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可以改善血糖水平，还能增加神经的传导速度。
