踏入10月，各地气温都渐渐下降。夏天糖友运动完，痛快洗个冷水澡感觉惬意。但是天凉了，洗冷水澡可不是每个人都能够接受。糖友运动完就洗热水澡，分分钟发生危险！
饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测及糖尿病教育5个方面，糖尿病治疗最重要的“五架马车”。坚持运动对糖友增强体质、改善胰岛功能、控制血糖有积极的意义。
体育锻炼是非常重要的非药物治疗方法，每天坚持有氧运动，使身体机能保持一个较好的水平。
近年来，欧美和日本的临床试验不约而同证明同意一个观点：适当的身体运动对于预防和治疗糖尿病、改善生活质量有着积极的影响。
有专家指出：“运动有利于控制血糖和体重，改善脂类代谢，增加胰岛素的敏感性，改善心肺功能，同时还给病人带来生活的自信心和乐趣。”
运动的形式多种多样，适合糖尿病患者的运动有快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳等，其他还有慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等项目。
糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。由于糖友容易发生低血糖，所以运动时可随身携带方糖、水果糖等甜食以防发生低血糖。
1、运动是一项损耗身体能量的机体活动。
糖尿病人的血糖代谢功能紊乱，新陈代谢慢，运动后血糖值可能会下降。如果这时候再加上洗热水澡这项耗费体力的活动，将可能使血糖进一步降低，引起低血糖。
2、另外一个危险的因素是血流量的变化。
很多人都知道，吃很饱的时候常常容易犯困。这是因为吃饱了，胃中的食物需要消化，于是身体调节更多的血液流往肠胃功能，而大脑的供氧相对减少后，人会犯困。
同样道理，运动后，人体的血液分配倾向于肌肉和皮肤，这个时候去洗热水澡会增加皮肤的血流量，更加令大脑、心脏的供血不足，引起患者产生眩晕甚至虚脱，威胁生命安全。
这也是为什么医生不建议糖友运动完就洗热水澡，实在很危险。
因此，糖友运动后适宜休息半小时左右，补充适量的液体和糖分，以免发生运动后延迟性低血糖，再从容洗个暖水澡。
