糖尿病运动后洗个热水澡会要命?真的有这么可怕吗?

作者:与糖尿病同行 2017-10-20阅读:366次

踏入10月,各地气温都渐渐下降。夏天糖友运动完,痛快洗个冷水澡感觉惬意。但是天凉了,洗冷水澡可不是每个人都能够接受。糖友运动完就洗热水澡,分分钟发生危险!

饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测及糖尿病教育5个方面,糖尿病治疗最重要的“五架马车”。坚持运动对糖友增强体质、改善胰岛功能、控制血糖有积极的意义。

体育锻炼是非常重要的非药物治疗方法,每天坚持有氧运动,使身体机能保持一个较好的水平。

糖尿病运动后洗个热水澡会要命?真的有这么可怕吗?

近年来,欧美和日本的临床试验不约而同证明同意一个观点:适当的身体运动对于预防和治疗糖尿病、改善生活质量有着积极的影响。

有专家指出:“运动有利于控制血糖和体重,改善脂类代谢,增加胰岛素的敏感性,改善心肺功能,同时还给病人带来生活的自信心和乐趣。”

糖尿病运动后洗个热水澡会要命?真的有这么可怕吗?

运动的形式多种多样,适合糖尿病患者的运动有快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳等,其他还有慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等项目。

糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。由于糖友容易发生低血糖,所以运动时可随身携带方糖、水果糖等甜食以防发生低血糖。

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为什么运动需要预防低血糖?

1、运动是一项损耗身体能量的机体活动。

糖尿病人的血糖代谢功能紊乱,新陈代谢慢,运动后血糖值可能会下降。如果这时候再加上洗热水澡这项耗费体力的活动,将可能使血糖进一步降低,引起低血糖。

2、另外一个危险的因素是血流量的变化。

很多人都知道,吃很饱的时候常常容易犯困。这是因为吃饱了,胃中的食物需要消化,于是身体调节更多的血液流往肠胃功能,而大脑的供氧相对减少后,人会犯困。

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同样道理,运动后,人体的血液分配倾向于肌肉和皮肤,这个时候去洗热水澡会增加皮肤的血流量,更加令大脑、心脏的供血不足,引起患者产生眩晕甚至虚脱,威胁生命安全。

这也是为什么医生不建议糖友运动完就洗热水澡,实在很危险。

因此,糖友运动后适宜休息半小时左右,补充适量的液体和糖分,以免发生运动后延迟性低血糖,再从容洗个暖水澡。