管理糖尿病谨记15个数字，远离并发症

糖尿病是21世纪全球面临的严重健康问题之一，早期诊断可以让70%的2型糖尿病患者通过生活方式干预来预防或延缓并发症发生。因此，早期诊断、早期预防、科学进行自我管理十分重要。 很多人不知道糖尿病应该怎么管，15个数字，可以帮你管理糖尿病。

每天1袋牛奶；1个鸡蛋；糖尿病合并心血管疾病者低密度脂蛋白胆固醇水平不要超过1.8mmol/L；男性高密度脂蛋白胆固醇水平大于1.0mmol/L，女性大于1.3mmol/L；甘油三酯水平小于1.7mmol/L。

不合并心血管疾病者低密度脂蛋白胆固醇水平不要超过2.6mmol/L；尿白蛋白/肌酐比值男性小于2.5㎎/mmol；每天食用油摄入量低于25毫升。

任何时间血糖不能低于3.9mmol/L；尿白蛋白/肌酐比值女性小于3㎎/mmol；尿白蛋白排泄率每天低于30毫克；每天中等强度有氧运动的时间最好不低于30分钟。

糖尿病患者的总胆固醇水平不能超过4.5mmol/L；空腹血糖水平最好不低于4.4mmol/L。

运动前血糖低于5.6mmol/L，需补充食物后再进行运动；如果睡前血糖低于5.6mmol/L，建议加餐；每天蔬菜摄入量最好不低于500克，一半以上为绿叶蔬菜；饮食、运动、药物、监测、糖尿病教育，这“五驾马车”都要用好。

每天实验的摄入量不能超过6克；年轻2型糖尿病患者的空腹血糖最好控制在6.1mmol/L以下。

糖化血红蛋白最好控制在7.0%以下，空腹血糖不超过7.0mmol/L；年轻2型糖尿病患者餐后2小时血糖最好控制在7.8mmol/L以下。

每天8杯水，白开水、茶水均可。

糖化血红蛋白超过9.0%是发生慢性并发症的危险因素，一定要警惕这个界值，不要让糖化血红蛋白超过9.0%；餐后90分钟去运动降糖效果最好。

糖尿病友的餐后2小时血糖最好不超过10.0mmol/L。

糖尿病患者随记血糖不能超过11.1mmol/L。

最好全年12个月的健康规划，哪个月开药，哪个月查糖化血红蛋白，哪个月做体检，做好规划预留时间。

糖尿病患者的血糖高于13.9mmol/L，并且有酮体时，建议不要运动。

糖尿病病友的血压控制在小于140/80毫米汞柱，如合并糖尿病肾病，需要控制更严格些。

每天主食量不能低于1150克，这里指主食的生重；低血糖时要吃含15克碳水化合物的食物；糖尿病患者的每周有氧运动时间不能少于150分钟。

1型糖尿病患者应随时准备专门的保温器皿携带胰岛素。

2型糖尿病患者，可按照这15个数字管理好糖尿病，远离糖尿病并发症。