糖尿病的防治知识普及率低目前，我国糖尿病患者患病率高达10%以上，还有15%左右的人处于糖尿病前期，糖尿病的诊断并不困难，目前主要的诊断依据是症状加上血糖值，也就是说只要到医院查一下血糖，绝大多数患者可以马上确定有无糖尿病。
糖尿病的早期是一种指标性疾病而不是一种症状性疾病，要想有效防治最重要的是糖尿病知识的普及，要引起人们对该病的足够重视。有危险因素的个体，都应该定期去医院检查，如：
有糖尿病家族史，特别是一级亲属（父母、子女、同胞兄弟姐妹）或二级亲属（祖父母、孙子女、叔舅姑姨、侄甥）中有糖尿病患者，本人年龄大于35岁；
超重肥胖者；
生活不规律且吸烟嗜酒者；
分娩过8斤以上体重婴儿的女性；
60岁以上，体力活动较少且体态丰腴者。
糖尿病前期，就是指血糖值比正常人高，但是还没有到达糖尿病诊断标准的一种危险状态。具体来讲，就是空腹血糖6.1-7mmol/L之间，餐后或者随机血糖在7.8-11.1mmol/L之间，这段时间也叫作糖调节受损阶段。单独空腹血糖升高又称为空腹血糖受损，单独餐后血糖高者称为糖耐量减退。
糖尿病前期有什么临床表现？
有的人表现为口干口渴；有的人只是体重下降，莫名其妙的消瘦了；有的是眼睛视力有点模糊；较多的人表现为餐后到下一餐餐前容易饥饿，经常出现饥饿感而增加进食。
大多数人血糖升高时潜滋暗长的，平时几乎没有什么不适感觉。所以如果不检查血糖和尿糖，根本不知道自己的糖代谢出了问题，将要跨进糖尿病的门槛。所以，目前中国糖尿病指南呼吁大众，在45岁以后要注意每年做一次体检，查查血糖，不仅是空腹血糖，更重要的是一定要查餐后2小时的血糖，因为大多数中国人刚开始不是空腹血糖升高，而是餐后血糖先升高，如果仅查看空腹血糖，就会漏诊奖将近2/3的糖尿病高危患者！最好直接做胰岛功能检查，以便早发现异常，并加以干预把疾病消灭在摇篮中。
处于糖尿病前期——怎样及时“刹车”
少吃甜食：管住饮食，限制甜食；虽然不能说糖尿病是吃甜食吃出来的，但是过多的甜食肯定会促进糖尿病的发生，尽量少吃含糖食物，尤其是巧克力，冰激凌，奶油蛋糕，点心等；还要限制各种含糖饮料，以免给胰岛B细胞带来过重的负担！
少吃油腻：体内油脂太多，出现胰岛素抵抗，胰岛B细胞刚开始还能通过分泌更多的胰岛素来使血糖恢复到正常，后来控制不了就出现了血糖增高。所以，要减少体内的脂肪含量，就要从限制饮食中的脂质食物起步，食物越香，含油越多。杜绝吃各种油炸食物、鸡皮、鸭皮、猪肝、黄油、大鱼大肉等习惯！
减少静坐时间：已有研究证实，长期静坐的生活方式与糖尿病的发病有关，日常千万不要懒，要动起来，不要一坐一整天，可以坐三刻钟起来活动一刻钟，活动一下四肢，饭后出去走几圈，最好做有氧运动，每天让身体爽快地出次汗，就可以消耗不少使血糖升高的多余脂肪和能量！
多注意体型：研究和经验告诉我们：随着苗条体形的恢复，恢复的不仅是体型，还有血脂、血压、尿酸和脂肪肝！
为精神减压：现代社会竞争激烈，生活压力大，这也是糖尿病是高发病的一种原因，因为重压之下，并不是“必有勇夫”，而是必有“升糖激素”分泌，长期精神紧张，糖皮质激素等升糖激素的势头就压过了降糖的胰岛素，高血糖就会出现。所以，要学会放松和自我身心调试，会工作，也要会玩，一张一弛才是健康之道！
试着吃点药：即如果有些糖尿病前期的朋友经过上述的措施，高血糖仍然不能纠正，而且大有愈演愈烈，发展为糖尿病期的趋势，就需要在专科医生的指导下用点药物辅助治疗，帮你刹住迈向糖尿病的脚步！
如果有朋友有任何的疑问和迷惑，欢迎在评论区提问！
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