小心!别成为糖尿病“候选人”!

作者:百科名医 2018-01-05阅读:2919次

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糖尿病已不再是一种“富贵病”,而成为一种全民皆可得的病。全球18岁以上成人糖尿病患病率从1980年的4.7%增加到2014年的8.5%。中等收入和低收入国家的糖尿病患病率上升速度更快。糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。2015年,糖尿病估计直接造成160万例死亡。2012年,另有220万例死亡可归咎于高血糖。世卫组织预测,2030年糖尿病将成为第七位主要死因。

小心!别成为糖尿病“候选人”!

糖尿病作为一种危害人们健康的慢性病,可导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

所以,防治糖尿病是每一个人都应该注意的,尤其是糖尿病的“候选人”!

糖尿病的“候选人”,即糖尿病的高危人群,指目前血糖完全正常,但得糖尿病的危险较大的人群。1型糖尿病的高危人群是指家族史阳性、具有某种遗传标志和免疫学标志的人群。2型糖尿病高危人群包括有糖尿病家族史者,也就是父母、兄弟姐妹或其他亲属有糖尿病者,肥胖者,曾有过高血糖或尿糖阳性者,生过8斤以上的巨大胎儿者。

在糖前期进行生活干预,一半人可以绕开糖尿病;另一半人群即使患上糖尿病,也可以减少30%左右的心血管事件。

哪些人是糖尿病的“候选人”呢?

小心!别成为糖尿病“候选人”!

1.年龄≥40岁的人:年龄大了以后胰岛素分泌功能减弱,而胰岛素的需求量是增加的,所以就容易得糖尿病;

2.有糖尿病家族史:1型糖尿病的高危人群是指家族史阳性、具有某种遗传标志和免疫学标志的人群。2型糖尿病高危人群包括有糖尿病家族史者,也就是父母、兄弟姐妹或其他亲属有糖尿病者;

3.X综合征(代谢综合征)者:这个综合征至少包括高体重(超重或者肥胖)、高血糖、高血压、高血脂(血脂异常症)、高血黏稠度、高尿酸和高胰岛素血症。一个人如果有这7个“高”中的3项以上,即使现在血糖不高,也很容易得糖尿病,因此有代谢综合征者也应该算作糖尿病高危人群;

小心!别成为糖尿病“候选人”!

4.体型肥胖者:尤其“大肚子细腿、腹型肥胖者”,如男性腰围超过90厘米,女性超过85厘米;

5.生活习惯不良:吸烟、酗酒,甚至睡眠质量差等因素,也都是2型糖尿病的危险因素;

6.生巨大儿者:有过妊娠糖尿病或巨大儿生产史(孩子出生体重大于4公斤);

7.睡眠不足者:长期睡眠时间不足6小时,或长期倒班工作;

8.主食习惯:主食只有白米饭、白馒头、白面包,从不吃杂粮,主食吃得比蔬菜多;

9.喜欢用有油的香浓菜汤拌饭吃,并且吃饱了也要把剩下的两口饭吃掉;

10.你选择的食物中肉是否越来越多、口味越来越重,主食也越来越精细了;

小心!别成为糖尿病“候选人”!

11.胃口变大,经常吃撑;喜欢吃甜食,喝甜饮料;

12.饭后经常觉得困倦;

13.饿了就觉得特别难受,容易低血糖;

14.有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历;

15.静坐生活方式为主,不喜欢运动,体能比较差,上楼都觉得累。

如果你有以上习惯的话,感谢你!你成了糖尿病的“候选人”。

一旦发现自己处于糖尿病“候选人”,应立刻采取措施,以免血糖“持续走高”发展为糖尿病,或任由高血糖损伤身体。

如何预防糖尿病呢?

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对糖尿病前期的预防还是首选生活方式改变。

1.饮食

对于不肥胖的糖尿病前期人群保证每天每公斤体重30千卡热量饮食的情况下,重点控制糖和酒的摄入;对肥胖者的控制更严格些,鼓励减肥,每月减0.5~1.0kg,直至体重达标。

2.运动

运动是指适当的体力活动,形式可以多种多样,比如走路、跑步、打球、游泳、跳舞、打太极拳等,每天30~45分钟,每周5次以上。为安全考虑,不鼓励强烈运动。

3.药物

美国糖尿病协会发布专家共识:仅有糖尿病前期在治疗上仅需调整生活方式(如体重减轻5%~10%,中等强度的锻炼每天30分钟),而对于合并有以下条件的危险人群可以根据需要联合使用二甲双胍:年龄<60岁、体质指数(体重/身高2)≥35kg/m2、糖尿病一级亲属家族史、高血脂、高低高密度脂蛋白、高血压、糖化血红蛋白大于6.0%。

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4.中医药预防糖尿病

中医学认为,糖尿病前期人群大多属于气阴两虚、热盛伤阴或脾虚失运、兼有痰湿等,一般选用益气养阴、清热生津或健脾助运、祛痰化湿等中药治疗。

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