我国被称作是糖尿病大国，成人糖尿病患者数量稳居世界第一，高达 1.14 亿，相当于10 个人里就有 1 个糖尿病患者。
但是与此相对的是，“糖尿病”一直没有得到很好的认识。仍有很大一部分人群对糖尿病的认识存在着偏差，其中还包括很多糖尿病患者。
正是因为对糖尿病不够了解，才让病情的预防与控制上存在着重重困难。所以今天，我们就来聊一聊关于糖尿病7个最常见的误解，千万别让它们害了你！
事实：肥胖，的确是糖尿病的危险因素之一，但其他因素，如家族遗传史、人种以及年龄等等也会影响到糖尿病的发生。
但是很多人把肥胖当成糖尿病唯一的发病原因，却忽略了糖尿病的其他危险因素。实际情况是，有许多 2 型糖尿病患者的体重是正常的，或只是轻度超重的。非常胖的人也不一定都是糖尿病，虽然肥胖对于糖尿病和其他一些代谢性疾病来说是一个危险因素。
2、得糖尿病是因为糖吃多了？事实：一般来说，1 型糖尿病是由遗传因素及未知因素引起的；而 2 型糖尿病与遗传因素及生活方式息息相关。
研究证明，超重会增加 2 型糖尿病的发病风险，也就是说任何不健康的高热量饮食都会使体重增加。
另外，喝含糖饮料与 2 型糖尿病的发生密切相关，通常我们说的含糖饮料包括：汽水、果汁、功能饮料、运动型饮料、含糖茶饮、某些调制乳、植物蛋白饮料，包括椰奶、核桃奶等以及其他含糖饮料。
这些饮料能使血糖迅速升高，一杯含糖饮料里就有几百卡路里的热量，举例说：一听 350 mL 的汽水大约含有 150 卡路里和 40 克糖，这相当于 10 块方糖所提供的热量。
不仅是“糖”，有研究发现，其他生活方式相似的前提下，吃盐多的人，得糖尿病的风险会增加 2 倍。因为过多的盐会使体内一种名为「饥饿素」的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌，并直接削弱胰岛素的降糖能力。另一方面，它还会增强你的食欲，吃得多了自然会发胖。
事实：尽管糖尿病具体的发病原因还不清楚，但可以肯定的是，糖尿病是不会传染的。
它不可能像感冒或流感一样在人与人之间传播，糖尿病的危险因素更多与遗传因素和生活方式有关。
4、打胰岛素会上瘾？事实：担心打胰岛素会上瘾完全是杞人忧天！
胰岛素是正常人体内存在的降糖激素，糖尿病正是由于胰岛素分泌不足或作用被抵抗等因素而产生的疾病。本身就是自己身上存在的激素，何来上瘾一说？
事实上，注射胰岛素治疗糖尿病，还是糖尿病药物治疗中副作用最小的生理性疗法。
至于部分患者打胰岛素后真的停不下来了，也并不是对胰岛素产生了依赖，而是他们的病情需要长期的胰岛素治疗。
例如，1型糖尿病患者需要终生注射胰岛素，2型患者中有的患者并发症严重，不打胰岛素就无法有效延缓这些并发症的发展；有的患者胰岛功能已经衰竭，胰岛素分泌严重不足，不打胰岛素就无法理想控制血糖。
当然了，也有很多糖尿病患者，使用胰岛素治疗一段时间，血糖控制理想后，配合饮食、运动生活方式干预，可以逐渐减少胰岛素用量，改用相对方便的口服药治疗。
事实：归根结底，饮食控制，控制的是总热量，而不是份量。
很多糖尿病患者会在“饮食控制”上走岔路，长期严格控制饮食，视鱼肉为洪水猛兽，常年吃素。但结果就是，血糖水平控制下来了，人也营养不良了。
需要说的是，不管糖尿病有多严重，我们每天都应该从食物中摄取人体所需的各种营养来维持正常的生理需求。
建议糖友们少吃多餐，每次正餐进食七分饱，餐间搭配低糖蔬果或其他低糖食品，保证每日摄入适量蛋白质及一定量蔬菜。
世界卫生组织为糖尿病患者的膳食平衡提出这样的建议：每天主食应占总热量的50%～60%，蛋白质占15%～20％，其他25%～30%是脂肪，应做到主食粗细粮搭配，副食荤素食搭配，勿挑食，勿偏食。
6、糖尿病患者不能吃糖？事实：糖尿病患者是可以吃一些糖果和巧克力的，前提是这些食品的含糖量被计算在每天所需碳水化合物内，且糖尿病患者需多运动来控制血糖。
糖果和巧克力对于糖尿病患者和普通人来说并没有什么太大的差别。糖果的特点是很少的量就能有很强的升糖作用，所以平日里还是多吃点健康的食品，如新鲜的水果和蔬菜；而当紧急情况发生，如低血糖发作时，随身携带一颗糖还可以救你一命！
事实：水果的确是十分健康的食物，它含有纤维素、多种维生素以及矿物质。但由于水果中也含有丰富的果糖，一些水果升糖指数更是高的惊人，所以每天吃多少、吃什么水果都应被考虑在整个饮食计划中。
推荐在两餐之间吃，一天不要超过拳头大小的一个水果，可以吃樱桃、柚子、草莓、苹果等升糖指数较低的水果。
