研究认为，每胖1kg患糖尿病的危险至少增加5%，肥胖人士发生2型糖尿病的几率是正常人的3倍，约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。故而，肥胖者尤其需要做好糖尿病的预防工作：
肥胖的人一般腹部脂肪都很多，这会严重的影响了身体的代谢功能，首先是脂肪代谢出现问题，然后就是糖代谢出现问题，过多的脂肪毒素会严重影响胰岛的功能，所以会出现胰岛素分泌出现问题，而一旦胰岛的功能被破坏，不能正常分泌胰岛素，就会导致高血糖。
研究发现肥胖人患糖尿病的几率是正常体重人的3—4倍，所以，想要远离糖尿病，首先要杜绝肥胖，其实，肥胖不仅容易导致糖尿病，还容易患很多疾病，可以说肥胖是万病之源。肥胖可以导致心脑血管疾病，肥胖容易导致高血脂、高血压，还容易导致高尿酸，这些都是对人的健康有很大危害的慢性病，所以，控制体重就是让自己的健康多一分。
1、减轻体重
上述我们说到肥胖是导致糖尿病的一个因素，所以，想要远离糖尿病就要拒绝肥胖。肥胖的危害大家都知道，高血脂、高血压、糖尿病这些都是肥胖的衍生物，所以，一个肥胖的人必须想尽办法让自己的体重达标，采取一些科学的减肥的方式，让自己的体重减下来，如果是一些因为肥胖引起的糖尿病一旦体重恢复正常，那么血糖也会得到很好的改善。
2、适当的运动
再者，肥胖人士普遍有三高，而人之所以血糖高，跟人体的代谢也有很大的关系，除了跟胰岛的功能有关外，还和人体的代谢与消耗有关，如果摄入的糖类过多，但是身体又利用不了或者代谢不掉，就容易储存在体内，而增加胰岛的负担。适当的运动可以有助于人的代谢加强，将多余的热量消耗掉，这样就可以减轻胰岛的负担。
3、少摄入糖类
再者，多吃糖还是会过早的诱发糖尿病的，因此，平常的饮食中一定要少糖，现在软性饮料的品种太多，而且所有的都是含糖量比较高的，如果这样下去，未来的糖尿病真的会像井喷一样发生。
