糖友怎么吃水果
水果含有丰富的维生素（尤其是维生素C）和矿物质（尤其是钾），同时还含有丰富的可溶性纤维素（果胶）。因此，吃水果对人体是有益的。
但因水果含单糖、多糖较多、吸收快，许多糖尿病患者想吃又望而生畏不敢吃。不能充分享受食物带来的乐趣，影响了生活的质量。
那糖友可以吃水果吗？
原则上，糖尿病患者饮食是没有禁忌食物的，因为食物种类不同，营养素不同，丰富的食物种类可以使营养更全面、更均衡。所以水果也是可以而且应该吃的。
一般建议血糖稳定的患者每天食用1单位水果，如果血糖高或不稳定，水果类就暂不吃了，待血糖控制平稳后再吃。
多少水果是1个单位呢？
1单位水果可产生90千卡热量（即一个交换单位），含20g碳水化合物。
具体到各种水果重量可参见下表：
水果 重量（克）
香蕉 99
柿子、鲜荔枝
桂圆、石榴 130
桃、桔子、苹果、橙、
葡萄、柚子、菠萝、桑葚 200
梨、李子、杏、
梅、哈密瓜、 250
草莓、木瓜、 300
西瓜、白兰瓜、 450
也就是说，450克的西瓜和200克的苹果或是150克的鲜荔枝的葡萄糖的含量大致是相等的。
所以，对于一个血糖平稳的患者可以每天从上表中选择1个单位的水果或是西瓜0.5单位加草莓0.5单位也可以；或是西瓜、香蕉、杏各1/3单位。并把这些水果分两次在上下午加餐时食用，即不会对血糖构成明显影响，又能满足相关营养素的均衡和口感的需求。
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