糖尿病患者运动要按哪三个过程进行？

运动前热身过程

在正式运动前先做15分钟的热身运动,如伸腰、踢腿、慢走这样可以使肌肉先得到活动,避免肌肉和韧带拉伤。

运动过程

应该坚持连续运动20-30分钟,但是刚开始运动的患者，可以先从保持5-10分钟开始,经过2-3天的适应阶段以后,再逐渐加量,大约1个月左右可以达到连续运动20-30分钟的强度。

放松恢复过程

运动即将结束时,不要突然停止,最好再做10分钟放松运动,逐渐放慢节奏,比如原地踏步、伸腰、压腿等,随后再坐下休息。