人们越来越注重养生，然而各种疾病也开始变得越来越普遍，尤其是糖尿病，它不仅成为了广大中老年人身体健康的威胁，而且目前糖尿病更有日趋年轻化的趋势，因此年轻人也不得不面对糖尿病的预防。
而我们都知道，高血糖是糖尿病的首要“元凶”，它也是引发糖尿病并发症的主要原因。所以，如果你得了高血糖，或者已经是一名糖尿病患者，一定要控制好自己的血糖。而控制血糖，虽然主要是药物治疗，但是日常饮食也是很重要的一部分，因为它是影响血糖的最直接因素。日常控制好饮食就能有效的改善和控制高血糖，从而帮助大家更好的控制病情，预防并发症。
下面，文章就给大家分享一下日常该如何通过饮食来进行有效的血糖控制，你只要在饭桌上做好这3点，你就能很好的控制血糖，预防并发症，健康一整年：
1.糖尿病患者需要在日常做好饮食搭配，尤其要安排好主食和副食的搭配。除了要注意主食的控制外，还要注意避免摄入过多的副食，因为副食中的蛋白质、脂肪等进入人体后一样转化成血糖，导致血糖上升。
2.糖尿病饮食要根据病情和身体的情况灵活调整。身体比较消瘦的人可以适当放宽，以帮助身体获得足够的总热量。而身体偏胖的糖尿病患者则要更加注意控制饮食，做到低热量低脂饮食，以让自己的体重降下来。
3.如果你的血糖控制不理想，那么可以试试这个粗粮茶来帮助自己调节血糖，每天用3~5g的天然硒苦荞茶泡茶喝，可以取得不错的降糖效果，对肠胃也很好好处：
苦荞因为其较好的养生价值和营养价值是五谷之王，它含有丰富的蛋白质（含量是其他谷物的数倍）、以及高达20种以上的氨基酸和矿物质，此外，它含有丰富的损失纤维，可以起到润肠通便的作用。更重要的是苦荞里面还含有丰富的芦丁，这是大部分谷物都没有的，能够帮助改善血管的弹性和通透性，同时可以保护胰岛β细胞，从而更好的调节血糖，帮助血糖稳定。
而具有天然硒认证的苦荞茶更是可以帮助高血压、糖尿病患者日常调理，是很多医生常用的调理方式。因为通过喝这个茶可以给患者补硒，从而促进提高抵抗力，同时起到保护受损胰岛细胞和血管细胞的作用，使其不受过氧化物的伤害。
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