春游好处多，糖尿病的治疗本身就需要运动、心理相结合，而春游更是很好的选择。春天万物复苏，气温逐渐回升，蜷缩一冬的人们总想走出户外，感受春的气息。但是旅游并非是一项人人皆宜的活动，有些病人就不宜长途旅游，比如糖尿病人，出游之前要做哪些准备工作？旅游当中又有什么注意事项？
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一、先来看看春游的好处有哪些？
1、春游消除亚健康
莺飞草长的四月天，是踏青的好时节。医学专家研究发现，春游可以消除人类的亚健康状态。人在与大自然的亲密接触中，远离了工作生活中的烦心事，身心放松，心跳每分钟会减少4～8次，呼吸减少2～3次，非常有益于心肺功能。所以，春日踏青，在大自然的怀抱里，精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解，当然对降血糖也大有帮助。
2、春游促进骨骼发育
春天去郊外踏青，空气中的负离子比城市多，人呼吸进去，会通体舒畅，对调节植物神经系统有很好的帮助，而且能促进骨骼的生长发育。因此，医生建议，春日应抓住大好时光，出门踏青去。
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3、春游愉悦心情有利运动
春游可以让人心情愉悦，而好心情让血糖更平稳，同时春游步行走得适当，更有利于热量消耗帮助降血糖。
二、糖尿病患者出游之前先体检
准备出游的糖尿病患者，首先要到医院做一次全面体检，检查项目包括血糖、肝肾功能、心电图、眼底等等，目的是了解患者血糖控制情况以及有无糖尿病的慢性并发症。
三、糖尿病人有些情况不要出游
冰河解冻，万物复苏。春天来临，一切都生机勃勃。如果糖尿病友适当地走到户外踏青或赏花，不但可以愉悦心情，还能锻炼身体。只是，糖尿病友在体验过程中，应该要注意哪些事项呢?
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4类“糖尿病友”春游须谨慎
并非说以下4类糖尿病友不能去春游，但在春游时须格外小心。
⒈血糖超过11.1mmol/L或血压超过160/95毫米汞柱的糖尿病友;
⒉有糖尿病视网膜病变的糖尿病友，如果进行剧烈运动，会加重眼底病变，极易发生眼睛玻璃体出血，进一步发生视网膜脱离，使视力突然显著下降，甚至会导致失明。
⒊有严重心脑血管并发症的糖尿病友在春游时应避免剧烈运动，如爬山，因为剧烈运动可能会引发中风、心肌梗死之类的疾病。
⒋合并急性感染的糖尿病友，如肺部感染、发热、咳嗽、脚部感染等，以及严重合并症的糖尿病友在春游时，也须避免剧烈运动。
三、糖尿病人春游前“准备”要充足
1.健康评估：在春游前，对自己健康状况作全面评估，如血糖、糖化血红蛋白、血压、血脂、心脏、肾脏、眼底、下肢血管状况等。
2.找个伙伴，并将自己的病情如实告知。糖尿病友由于可能发生一些突发性事件，此时若有伙伴照顾，就能避免许多危险事故的发生，比如发生低血糖的应急处理。
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3.带好装备：（1）急救卡，卡上需标明自己患有糖尿病，并将姓名、地址、家人联系方式(或一起游玩的伙伴联系方式)，一旦发生意外，请将您送往就近医院救治;（2）常备药品和器具：降糖药(或胰岛素)、降压药、血糖仪、血压计、胰岛素笔、消毒用品等，此外，晕车药、感冒药、创可贴等也需常备。糖尿病友可根据自己病情而定;（3）带好食品和水。如预防低血糖的食物：葡萄糖片、糖块等。同时准备加餐食品：水果、饼干或无糖食品等。（4）准备舒适的鞋袜(袜子最好多带几双，以便换洗)。因为春游要长时间走路，舒适的鞋袜有利于保护足部。
4.注射胰岛素的糖尿病友特别注意：由于胰岛素在较高温度下会被破坏，所以不宜直接暴露于阳光下。乘飞机时，胰岛素应放在随身携带的手提袋中，不应放在被托运的行李中，因为航空货舱中的温度会使胰岛素发生变性。到气候炎热的地区去旅行应将胰岛素储存在冷水瓶中，到宾馆饭店后应及时存放房间的冰箱中。
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糖尿病人在运动方面。春游时运动量会比平时稍大，所以此时应该强调量力而行，避免运动过量。而且春游路途遥远，难免奔波，如果行程紧张，更容易疲劳。所以，应保证充足的休息和睡眠。如果感到明显疲劳，应休息几天或者中断旅行。
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糖尿病人用药方面。按时服用药物。注射胰岛素的“糖友”要携带好药品和注射器具，出游前应至少准备2个胰岛素保温袋（以防丢失一个）。如果旅行需要乘坐飞机，不要把胰岛素放在托运的行李中，因为行李舱中的温度很低，会使胰岛素失效。同时，携带胰岛素乘飞机者最好能携带医生的处方，保证能顺利通过安检。
总之，旅行中要量力而行，注意劳逸结合，注意睡眠，对于已经有缺血性心脏病、心律紊乱，或眼底出血、糖尿病肾病检查出尿蛋白较多以及胃溃疡的病人要适当限制运动量。
微信公众号tnbtbzc(糖尿病同伴支持)
