降低血糖，预防糖尿病，多吃吃这几种常见菜

有些人年纪一大就担心糖尿病找上自己，其实糖尿病不是老年人的专利，年轻人也有可能血糖高。预防 糖尿病、降低血糖，其实有些食物就可以，而且还是我们日常生活中经常见到的。

糖尿病基本都是吃出来的，因为通过改变饮食来调节血糖、改善糖尿病是最好的选择，别依赖药物。

降低血糖，预防糖尿病，多吃吃这几种常见菜

1、苦瓜

苦瓜不仅仅是解毒、清热的作用，它还含有一种特殊的物质，其作用相当于胰岛素，能够降低血糖。苦瓜的吃法应当简单清淡，切记不要为了增加就放糖，否则苦瓜就没有降糖的作用了，食用之后反而升糖。

2、木耳

木耳含有粗纤维，能够促进排便；当然木耳中也含有多种有效的活性多糖，不仅能够提升免疫力，还能够促进体内胆固醇的清除，从而达到降低血糖的作用。

3、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素，作用真的很大，其中一大作用就是它其中的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，能降血脂，槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，能降血脂；因此对于三高患者来说，胡萝卜是理想的蔬菜。

除了以上3种降低血糖的食物，进食的时候注意1件事情也有助于稳定血糖。

先喝汤再吃饭

喝汤增加饱腹感减少其他食物的食入，控制体重也能调节血糖；它还有一个好处就是，先喝汤再吃饭可以避免立马吸收主食中的碳水化合物，达到降低血糖的目的。