#糖尿病疯狂起来也可怕#
糖尿病是一种大家耳熟能详的慢性病，每年因为糖尿病或其并发症而仙逝的人也很多，但似乎在很多人看来，得了糖尿病并不是什么大事，更不会像得了癌症那样让人心惊胆战。但其实糖尿病及其并发症折磨人的程度丝毫不亚于癌症。
糖尿病是什么？
糖尿病是一种代谢性疾病，最根本的原因就是胰岛细胞罢工或者胰岛素没法好好工作，最直接的表现就是高血糖。
小科普
目前糖尿病的诊断标准：
糖化血红蛋白（HbA1c）≥6.5%；或空腹血糖(FPG) ≥7.0mmol/L；或75 g口服葡萄糖耐量试验(OGTT)2 h血糖≥11.1 mmol/L；或有典型高血糖症状或高血糖危象的患者，随机血糖≥11.1 mmol/L。
糖尿病怎么分类的？
一般来说，糖尿病分两种。
而根据2018年3月1日发表于《柳叶刀·糖尿病和内分泌学》杂志的一项研究表明，糖尿病或许可分为五种类型，前三种的后果会更严重一些[1]。
糖尿病到底对身体做了什么？
其实单说糖尿病，这似乎确实不可怕，但是糖尿病有神一样的队友，而且还不止一个，也就是糖尿病的并发症，这才是糖尿病真正可怕的地方。
赵振燕, 吴永健.中国循环杂志, 2013, 28(8):572-575.
01高血糖环境
血糖即血中的葡萄糖。在我们吃进去的食物经过肠胃的消化吸收后，变成了小分子的葡萄糖，进入我们的血液，变成了血糖。血糖自然量就多了，为了维持平衡，胰脏内的胰岛β细胞会分泌大量的胰岛素，这些胰岛素就会通知肝细胞、肌肉细胞还有脂肪细胞等靶细胞，血中有很多的葡萄糖，快拿去用~
这些细胞就会快速响应，各取所需。肝细胞就会把葡萄糖糖变成肝糖元储藏起来，肌肉细胞会把葡萄糖糖变成肌糖原，脂肪细胞则把葡萄糖变成了脂肪（肥肉）。也就是说，胰岛素可以降血糖的。
而当体内没有那么多的胰岛素的时候或者肝细胞、肌肉细胞等对胰岛素爱搭不理的时候，平衡就打破了，血糖就高了。
02胰岛素抵抗
前面说到了，肝细胞、肌肉细胞等靶细胞会对胰岛素爱搭不理，这个时候，胰岛β细胞觉得这样没有通知到位啊，于是派出更多的胰岛素前去救场，血糖可能暂时又稳定下来了。
可是，却产生了高胰岛素血症。而且，如此下去，胰岛β细胞的工作负荷越来越重，胰岛β细胞也会累死的，然后就慢慢也不能生产胰岛素了，血糖又蹭蹭蹭地往上涨。
此外，胰岛素罢工了，那些个细胞就会开始依赖脂肪了，因此为了让细胞有力气正常工作，脂肪分解加速，而脂肪代谢也就出现了紊乱。与之相伴的还有慢性炎症、氧化应激等，这些又会互相影响，就进入了一个恶性循环。
03慢性炎症
炎症是在身体受到刺激后（可能会造成身体损伤）的一种自我防御机制，通常情况下，炎症是好的，因为在这个过程中，可以慢慢消灭对身体有害的细菌之类的物质，还可以慢慢修复。但是，如果长期发炎，而且对身体会造成伤害，那这就是一种不好的炎症了。慢性炎症会导致胰岛素抵抗，因此也可能是2型糖尿病的发病原因[2]，同时，糖尿病也可能引发慢性炎症[3]。
此外，需要提醒的是，很多肥胖患者都伴随有慢性炎症以及胰岛素抵抗。
上述的高血糖环境，容易导致糖基化终末产物的形成，这些物质会沉积在血管中，加上胰岛素抵抗、氧化应激、慢性炎症等最终会导致视网膜病变、肾功能障碍、心血管疾病、糖尿病足等各种并发症，其最终后果就是瞎了、心梗、截肢等等[4]。此外，高血糖环境也满足了癌细胞的好糖的特点，癌细胞赖以生存的就是糖，因此，糖尿病在一定程度上还会促进肿瘤的发生[5]。
糖友膳食建议
1、管住嘴，迈开腿，保持正常体重
2、多吃水果蔬菜
多吃一些有颜色的果蔬，补充各种抗氧化活性的植物化学物质如黄酮类物质、萝卜硫素等，其中，尤其推荐西兰花。研究发现，西兰花中的萝卜硫素在一定程度上可以降低血糖，还能降低并发症的发生风险[6]。
此外，也建议在两餐之间吃一些低GI的水果，也可在一定程度上降低血糖[7]。
3、监测血糖及代谢综合征，合理用药
定时监控
合理用药
不要过度相信完全通过食物来控制糖尿病，该吃药的时候还是要吃药。
总而言之，糖尿病可以杀人于无形，就像温水煮青蛙，总是觉得不痛不痒，但一旦很有感觉的时候，各种并发症已经齐齐杀到了家门口。因此，记得管住自己的嘴，迈开腿，多吃一些富含植物化学物质的水果蔬菜。
本文来源拒蟹座。
