来自网友疑问：糖尿病人在平常的生活当中，应该怎么做，才能有效控糖？
解答：你好！养生君以为，糖尿病控糖，大体还是按照五驾马车来，然后在医生和营养师的指导下，进行个性化控糖。
老糖尿病友应该都明白，一旦患了糖尿病就无法甩掉它了，它会粘你一辈子。不过好在如果我们糖尿病友血糖控制好了，糖尿病也还算是一个听话的主；相反如果控制的不好，那它可不是好惹的。各种心脑血管疾病、截肢、瞎眼等，光提到这些字眼，都令人害怕。应该，我们糖尿病友，一定要注意好血糖的控制。那么具体该怎么做呢？
养生君以为应该参照防治糖尿病的五驾马车来，具体如下：
1、糖尿病教育这个对于新糖尿病友而言，尤为重要。就像很多新糖尿病友总是有这样的疑问，糖尿病能不能治好？
通过糖尿病教育，你就能明白，糖尿病目前只能控制血糖，无法治愈。并且通过糖尿病教育，新糖尿病友还需要掌握对血糖仪的操作使用。这在今后的日常生活中，有着相当重要的作用。
其次，在今后的生活中，还可以通过各种讲座、书报、网络，了解和分享更多的控制知识与经验，帮助我们糖尿病友自己或其他人更好的控糖。
学会了血糖仪的操作使用，就要开始每天的血糖监测了，当然如果血糖一直较平稳，则不必每天测。在早期的时候，需要通过血糖来知道我们糖尿病友的饮食、运动、药物，则需要一天测多次血糖。
譬如，通过血糖的监测，我们才能知道，这一顿饮食吃多了没有，这种食物能不能多吃等。就好比今天有粉丝问，我空腹血糖5.6mmol/L，餐后血糖10.8mmol/L，这个就是属于餐后血糖偏高，我们首先要考虑的应该是对饮食进行调整，是不是进食的热量太多？或者是进食的食物含糖量太高等等。
饮食是五驾马车的驾辕之马，饮食要是控制不好，就不要谈控制血糖。关于糖尿病饮食这块养生君也讲了很多，总的来说，糖尿病是什么都可以吃、却什么都不能多吃。控制重量、均衡营养最重要。
当然，这些都是饮食的大体原则，要想真真找出适合自己的饮食方案，最好是在医生和营养师的指导下进行。这里养生君就提供一张懒人食谱，糖尿病人一周的饮食图，供糖尿病友们参考，如下：
根据糖尿病防治指南推荐，糖尿病人每周需进行不少于150分钟的中等强度的有氧运动。
运动不仅可以增强胰岛素敏感性，还有降血糖的功效。因此，糖尿病人日常生活中一定要坚持每天运动。年轻一点的糖尿病友，可以做适量的高强度运动，如篮球、快跑等，运动过程中需要防治低血糖的发生。
养生君建议，糖尿病友们身上应该随身携带糖果，或者是饼干，一旦感觉饥饿、头晕，请立刻补充能量。
一般情况下，糖尿病人都需要药物来辅助控糖。只有少部分糖尿病友，通过自身的努力，严格的饮食和运动控糖，可以脱离药物。
不过养生君建议，糖尿病友们，不管是吃药、还是增减药物，或者是停药，均需在医生的指导下进行，切莫自己胡乱吃药、甚至停药。
最后，养生君祝糖尿病友们，都能成功控糖！
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