北大泌尿科专家:合理的生活方式是防止糖尿病并发症的唯一途径!

作者:健康营养师 2018-04-22阅读:5285次

北大泌尿科专家:合理的生活方式是防止糖尿病并发症的唯一途径!

随着人们生活水平的提高,越来越多的人患上糖尿病,糖尿病本身并不可怕,可怕的是随后带来的并发症,糖尿病肾病,视网膜病变,糖尿病足等等,让人闻之色变。北大泌尿专家李璐告诉你,除了坚持用药,合理的生活方式是防止糖尿病并发症产生的唯一途径。合理的生活方式包括:

1、 少咸少油,戒烟戒酒

北大泌尿科专家:合理的生活方式是防止糖尿病并发症的唯一途径!

对于糖尿病患者,医生都会建议在日常生活饮食中一定要避免吃太咸的食品,不仅仅包括盐,还包括熏肉、香肠、五香牛肉罐头等,少油清淡口味的菜肴会减轻体内肠道和胃的负担,减轻血液粘稠。

2、 舒缓情绪,避免过度精神紧张

北大泌尿科专家:合理的生活方式是防止糖尿病并发症的唯一途径!

情绪对身体的健康有时候远远超过任何良药,大起大落的情绪会让血压暴跌暴落,临床验证,很多猝死的患者生前都有一定程度的情绪波动和外界刺激。所以一定要调节好自己的情绪,尽量平常心应对。

3、 控制血压,血脂和体重

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糖尿病和血压,血脂等等密切相关,积极控制血压,维持理想的体重,不仅仅有助于维持平稳健康的血压,还能有效降低血液的粘稠度,防止大血管拥堵。

4、 拒绝各种饮料,多喝水

北大泌尿科专家:合理的生活方式是防止糖尿病并发症的唯一途径!

天气炎热,新陈代谢旺盛,出汗量也较多,人体在丢失大量水分之后,血液粘稠度升高,会导致血栓形成,增大了心肌梗死,脑卒中的风险,如果感到口渴时说明身体已经处于严重"脱水状态",因此糖尿病人夏季一定要多喝水。

5、 适当运动

运动可以提高血管壁的弹性,能够有效改善血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。糖尿病人在夏天无论天气多热,都应该动一动,以节奏较慢,强度较低的全身运动为主,比如太极拳,骑自行车慢行,借助健身器材等等都可以。

给大家介绍一些降糖好茶:

1、 荷叶茶

中医实践表明,荷叶的茶具有扩张血管,清热消暑及降血压之效,同时荷叶还是减脂减肥的良药。

饮用方法:新鲜荷叶半张洗净,切碎,放入开水煮沸,放凉饮用。

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2、 菊槐茶

此茶可以平肝降压,软化血管,主治糖尿病,高血压,对动脉粥样硬化有很明显的效果。

饮用方法:菊花,槐花各10克,沸水冲泡,加盖闷10分钟即可。

3、 绿萝花茶

北大泌尿科专家:合理的生活方式是防止糖尿病并发症的唯一途径!

此绿萝花是高寒地区生长的一种植物,其干花可以煲粥,泡水,能增强人体的免疫力,对糖尿病,冠心病,高血压和各种血管炎症都有很好的治疗效果。中医讲,绿萝花性微寒,归肝经、胆经,能行气活血、抗菌消炎,还可以治疗因长期酗酒、吃药导致的肝损伤,能修复肝脏。虽然云南等地区都有种植,但由于独特的气候因素,西藏地区的绿萝花功效最强。

用法:取八九朵绿萝花,开水冲泡,代茶饮